PAYLAŞ

Spor yapan çoğu insanın hayalidir kaslara sahip olmak. Hepsinin idealinde biri vardır, onun gibi kaslara sahip olmak ister. Ancak bunun için çok çalışması ve ağır antrenmanlar yapması gerektiği için bazı insanlar hedefine ulaşamadan pes eder. İşte bu konuda noktaya tekrarlarda hile girer. Hile toplum hayatında kavram olarak iyi çağrışımlar yapmasa da sporda işin aslı öyle değildir. Ancak tekrarlarda hile yapmak için önce hareketin aslını düzgünce yapmayı öğrenmelisiniz. Hile yapmak size momentumdan yararlanarak tek bir kasa yükleyeceğiniz yükü kaslarınıza paylaştırmanızı sağlar. Takdir edersiniz ki bu da kötü bir şey değildir. Bu şekilde spordan daha hızlı verim alır, yüksek ağırlıkları kaldırmada daha az zorlanırsınız. Tekrarlı hilenin tehlikeli olduğu noktalarda vardır elbet. Mesela fazlaca plake yüklenmiş halteri birden kaldırmaya kalmak kaslarınıza, tendonlarınıza ve bağlarınıza zarar verebilir. Bu da hedefinize ulaşmadan sizi spor salonlarından sonsuza kadar uzaklaştırabilir ki bunu hiç bir sporcu istemez. Bu yüzden sizden önemle istenen önce hareketin aslına çalışarak, hareketi en doğru şekilde öğrenmektir. Bunun dışında sporda yarım tekrar kavramından da bahsedelim.

YARIM TEKRARLARIN OLUMSUZ ETKİLERİ

Kas geliştirmede doğru formu yakalamak çok önemlidir. Ancak spor yapan çoğu insanların düştüğü hata şudur: spor yapmaya başladıktan kısa bir süre sonra tekrarda hile ve yarım tekrarlara başlar. Farkında değildir ki o idealindeki insan ömrünü spor salonlarında geçirmiş insandır. Kendisi henüz onun ulaştığı formun yarısında bile değildir. O yüzden spor bir sabır işidir diye boşa denmez. Sabretmeli hareketlerin önce doğru şeklini öğrenmeli ve yarım tekrarlara düşmemeliyiz. Zaten kas geliştirmenin formülü de doğru form, tam hareket mesafesi ve kontrollü tekrarlardır. Kontrolsüz yapacağını yarım tekrarlar sizi hedefinizden uzaklaştırmadan başka bir işe yaramaz. Bu yüzden antrenmanlar da ne yapmanız gerektiğini iyi öğrenin.

YORUM YOK