Vücut geliştirme sporcuları antrenmanların büyük bir bölümünde ağırlık kaldırmaktadır. Kas gelişimi ve hacim kazanma ağırlık çalışılarak gerçekleştirilmektedir. Genel olarak 16-20 yaş arasındaki bireyler vücut geliştirmeye yani ağrılık çalışmasına pek sıcak bakmamaktadır. Bunun nedeni ise ağırlık çalışmasının boyu kısalttığı ile ilgili inanıştır. Bu tamamen kulaktan dolma bir bilgi olmakla beraber gelişme döneminde ağırlık çalışılması boyu kısaltmamaktadır. Herhangi bir araştırma yapmadan ağırlık çalışmasının boyu kısalttığına inanan kişiler vücut geliştirmeye yeni başlayacak olan kişileri de yanlış yönlendirmektedir. Ağırlık çalışması boyu kısaltmaz bu inanış tamamıyla yanlıştır.
Ağırlık Çalışması ve Boy Uzunluğu
Bu inanışın yayılmasının temel nedeni insanların kendilerine söylenene çabuk inanması ve onun doğruluğunu teyit etmeden inanmasıdır. Bunun daha kötüsü ise bu inanışı başkalarına da aktarmaları ve insanları yanlış yönlendirmeleridir. Özellikle ergenlik dönemindeki çocuklarda ve 12-18 yaş arasındaki çocuklarda ağırlık çalışmanın boyu kısalttığına inanılmıştır. Bunun nedeni ise ergenlik döneminde vücut gelişiminin hızlanması ve boyun uzamasıdır. Bu durumun aksine yapılan araştırmalar erken yaşta vücut geliştirme sporuna başlayan bireylerde kemik yoğunluğunda artış gözlenmiştir. Ayrıca kas gelişimine de olumlu katkı sağlamaktadır. Bir bireyin boyunun uzaması ve kısa kalmasının en temel nedeni dengesiz beslenmedir. Sağlıksız beslenen bireylerin boyunun yeterince uzamadığı görülmüştür. Tabii bunda protein yetersizliği de önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle özellikle çocukların beslenmelerine ve gelişim sürecinde proteine yeterince önem vermeleri gerekmektedir. Erken yaşta vücut geliştirme sporuna başlayan kişilerin kemik yoğunluğu artmakta ve kasları daha hızlı bir şekilde gelişmektedir. Ağırlık çalışması boyu kısaltır mı sorusunun en net cevabı da hayır’dır. Kulaktan dolma bu bilgiye kesinlikle inanılmamalı ve itibar edilmemelidir. Bu nedenle genç sporcular hiç düşünmeden ağırlık çalışması yapabilir. Tabii doğru ve düzgün bir şekilde ağrılık çalışması yapılmalıdır. Aksi takdirde sakatlıklar yaşanabilir.
