Kurban Bayramı geldi ve bayramlarda yapılan ziyaretlerde, gelen misafirler ile birlikte beslenme düzenleride sekteye uğramakatadır.Beslenmeniz konusunda bazı özel zamanlarda esneklik göterebilmek mümkündür ancak bu durumuda fazla abartmamak gereklidir.
Kırmızı et, protein değerleri açısından zengin bir besin kaynağı olsada midenizin bu duruma alışkın olmamasından dolayı her öğünde et tüketimi yapmak ve porsiyonları bol bol tutmak midenize sindirim konusunda sorun oluşturabilir.Bu yüzden et tüketimini 1 öğün et bir öğün sebze olarak yapmak daha doğru olacaktır.Et ile yemek yapılırken yada ızgara kızartma şeklinde hazırlanırken ekstradan yağ kullanmamaya özen göstermelisiniz.Et tüketimini bol yağ ve salça ile yapılan yemekler yerine kendi yağı ile yapılan ızgara şeklinde tercih edin.Özellikle kalp ve damar sağlığı için doymuş yağlardan olabildiğince uzak durmaya dikkat edin.Tatlı tüketiminde ise sıkı bir diyette değilseniz sütlü tatlıları günlük olarak 1 porsiyon tüketebilirsiniz.Şerbetli ve kızartma şeklinde yapılan yağlardan olabildiğince uzak durmaya özen gösterin.
Kahvaltı sonrası tüm öğünlerinize mutlaka salata ekleyerek et/sebze tüketimi dengesini korumuş olursunuz.Bayram olduğu için birkaç günlüğüne esneklik yapabileceğiniz beslenme düzeninizde belirttiğimiz noktalarda dikkat ettiğiniz durumda fazla kayıp yaşamayacaksınız.
