Ersin Kuruel’in Kaleminden Postür (Duruş) Bozuklukları

Bu ayki yazımda sizlere DOĞRU DURUŞ YANİ POSTÜRÜ biraz anlatmak istiyorum; Düzgün bir duruş şekliniz olmadan sağlıklı olma ihtimaliniz maalesef yok

. Bireyin sağlığının en önemli belirtisi duruşu yani postürüdür. İskelet sistemimizdeki uzun süreli herhangi bir sakatlık durumunda, postürümüzde de zaman içerisinde değişiklikler meydana gelir. Postür bozukluğu olan kişiler ideal vücut pozisyonlarında yer almada büyük sıkıntılar yaşar. Fiziksel bir rahatsızlık olan bu durumda, ideal vücut pozisyonlarında birtakım sapmalar meydana gelebilmektedir. Bu türde meydana gelen sapmalar, kişide bazı sorunların yaşanmasına neden olur. Bel ve sırt ağrıları bu tür sorunlar arasında en sık rastlanan sıkıntılardır. Kişinin duruşunda bozukluk olarak tanımlanan postür bozukluğunun çeşitli tedavi yöntemleri vardır. Bu yöntemler, olumsuz durumun derecesine göre değişebilmektedir. Duruş bozukluğu, fiziksel bir rahatsızlık olarak değerlendirildiği için, fizik tedavi adı verilen tıp alanı bu durumun tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Fizik tedavi sonrasında konusunda uzman spor eğitmenleriyle düzenli egzersiz yapılması önerilmektedir. İdeal ayakta durma pozisyonu, baş dik ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır. Göğüs dik durmalı bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır. Karın düz olmalıdır. Omuzlar dik olmalı, çökmüş gibi olmamalıdır. İdeal yatış pozisyonu, yatak sert ve düz olmalı, vücut ağırlığı ile yaylanmamalıdır. Baş ve gövde uyum içinde olmalıdır. İdeal oturma pozisyonu , ayakta durma postürüne göre daha gevşek bir postürdür. İdeal bir oturmada yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Postür bozuklukları çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde yapılan hatalardan dolayı oluşabilir ve ilerleyebilir. Bunun nedenlerinden birkaçını aşağıda sıralayabiliriz.

*En sık rastlanan nedenlerden biri de antrenman esnasında vücudun ön grup kaslarının sıklıkla çalıştırılırken, arka grup kaslarının es geçilmesidir. Buna hamstring kasları da dahildir. *

Geçirilmiş olan kaza veya çarpmalardan dolayı oluşabilir.

*Çocukluk ve bebeklik döneminde ailenin konuya bilinçsiz yaklaşmasından dolayı.

*Okul yıllarında çocukların ağır sırt çantaları taşıması

*Ergenlik döneminde hızlı gelişen çocukların, kendi duruşlarına dikkat etmemesi

*Bel, karın ve sırt kaslarının zayıflığı da bu tür problemlere sebep olabilir, bacak ve kalça kaslarının da zayıflaması bu şikayetlerin artmasına etken olabilir. Postür bozuklukları çeşitli şikayetlere neden olabilir. kronik boyun, omuz, sırt ve bel ağrıları, ilerleyen yaşlarda kamburluk, boyun bölgesinde kireçlenmeye, damar ve sinir sıkışmalarına neden olabilir, görüntü bozukluğu nedeniyle psikolojik olarak kişiyi etkilenmesine ve çekimser olmasına sebep olabilir. Çoğumuzun göz ardı ettiği, fakat hayati önem taşıyan POSTÜR, hiç de hafife alınmayacak kadar hayati derece önemlidir. Gerek sedanterlerde gerekse aktif spor yapan insanlarda duruş sağlığı hakettiği önemi görmemektedir. Sıkça göz ardı edilen bu mesele sağlıklı bir toplum olma olgusunun en önemli maddesidir. Hayata karşı dimdik ve sağlıkla durmanız temennisi ile sağlıkla kalın.

ERSİN KURUEL

Sena Yıldız ‘ın Squat Programı ilginizi çekebilir.