Fonksiyonel kuvvet nedir? Sporcuların spor alanında kullanabildiği kuvvettir. Spor dalları için oldukça önemli bir kuvvet çeşididir. Bunun yanında çoğunlukla spor branşına özel çalışmalarla karıştırılmaktadır.
Fonksiyonel antrenman fonksiyonel olarak bulunan kuvvetin spor yeteneklerine uygulanabilmesine odaklanır. Yani, çeşitli sistemlerin koordinasyon içinde çalışmasını geliştirmeye çalışır. Bunu sağlamak için herhangi bir spor becerisinin kullanılmasına ihtiyaç duyulmaz. Örnek; direnç bantları ile yapılan rotasyon ve cable chop hareketleri, tenis raketiyle vuruş yapmak için gerekli olan kalça ve core kuvvetini geliştirmektedir. Özetlersek yazdıklarımızı; fonksiyonel kuvvet çalışmaları, sporcuların kuvvetlerini spor becerilerinde kullanabilmelerini sağlamaktadır. Bu çalışma şekli spora ait olan hareketleri kullanmadan atletik performansı arttırmanın en iyi yöntemidir. Ve en çok kullanılandır.
Fonksiyonel Antrenman nedir?
Fonksiyonel antrenman, çıkışı rehabilitasyon olan bir çeşit antrenmandır. Günlük hayatta uyguladığımız ya da herhangi bir spora özgü olarak yapılan hareketleri içerir. Kelime anlamına uygun olarak, egzersizler ve antrenman yöntemleri, ilerletilmek için istenen özelliğe uygun olacak şekilde dizayn edilmiş işlevsel çalışmalardan oluşmaktadır. Çalışmalar sabit makinelerle yapılmaktadır. Sabit makinelerle yapılan çalışmalar tek yönde yapılırken fonksiyonel antrenmanlarda hareketler 9 yöne ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.
Günlük Hayatta Bildiğimiz Hangi Antrenman Türleri Fonksiyonel Antrenman Kapsamındadır?
Aşağıdaki sıralamada fonksiyonel antrenmanlarda sıklıkla kullanılan ekipman veya yöntemler yer almaktadır;
- Kablolu makineler
- Sağlık torbaları
- Kum torbaları
- Vibrasyon makineleri
- Egzersiz topları
- Denge ekipmanları
- Vücut ağırlığı antrenmanları
- Elastik direnç bantları veya lastikleri
- Serbest makineler
- Bosu
- Foam roller
- Trx ve benzeri askı sistemli ekipmanlar
- Flowin ve benzerleri
