35 uygun sonuç bulundu

gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 11:47
Forum: Bayanlara Özel
Başlık: cardio
Cevaplar: 18
Görüntüleme: 14408

aç karna l -carnitine mi hıım bu bilgi süppermiş kızlara iletiiim hemen:)
gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 11:39
Forum: Bayanlara Özel
Başlık: ZAYIF BACAKLARA ULAŞMANIN 3 YOLU
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 11951

evet ya bu 3 hareket resimli olsaydı ne iyi olurdu:( sağ topuğun so topuğa kavuşması derken ne demek istiyo acaba? yapmaya çalıştım ama sağ ayağın yanına geliyo sadece kavuşması imkansız ama iç bacaklarımın çalıştığını hissettim. güzel teşekkürler. programıma aldım ilk iki hareket bilhassa etkili iç...
gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 11:08
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: EGZERSİZLERİN İSİMLERİ (RESİMLİ TANITIM)
Cevaplar: 91
Görüntüleme: 77990

bu çok iyi olmuş teşekkürler .benim kolaltım için yaptım demek :overhead barbell extension mış:) şu ingilizcenin zenginliğine hayranım türkçede bunu yüz saat anlatamıyoz:))
gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 10:55
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: abdominal butt raise
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 2814

teşekkürler bana çok zor geldi çünkü tüm yük belime biniyo:(
gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 10:52
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: Uydurma mı, Gerçek mi? Mekik çekmek sırtınızı korur
Cevaplar: 17
Görüntüleme: 9203

kafam karıştı şimdi. ben düz mekikte değil ama ters mekilkte yan alt karnı çalıştırırken yük sırtıma biniyo . alt karın değil sırt çalışıyo sanki yoksa alt karnım güçsüz olduğundan mı bu böyle acaba?
gönderen *28*
Aralık 20th 2009, 10:47
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: etkili love handle egzersizleri
Cevaplar: 8
Görüntüleme: 4459

çok teşekkür ederim. ben diyet yapıyorum zaten kardiyo d açalışıyorum. dün bi hareket buldum yabancı bi sitede . sağ el yukarda sol el belde sağ elimizle sağ bacağımız ortada birleştiriyoruz yani bacağı kaldıryoruz yanda dizlerden bükük olarak nette buldum da link eklmeyi beceremedim göstermek ister...
gönderen *28*
Aralık 19th 2009, 01:22
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: abdominal butt raise
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 2814

abdominal butt raise

sitede abdominal butt raise diye bi hareket var
http://www.vucutcu.com/forum3/viewforum.php?f=51 (url eklemeyi yapamadım)

bu hangi bölgeyi çalıştırıyo acaba yapmaya çalıştım ama ama ne karın ne popoçalışmıyo tüm yük bele biniyo tehlikeli geldi de??izah ederseniz sevinirim.:)
gönderen *28*
Aralık 19th 2009, 00:56
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: etkili love handle egzersizleri
Cevaplar: 8
Görüntüleme: 4459

etkili love handle egzersizleri

sitedeki egzersizlerde bu love handle denen bölgeyi yani düşük kot giyince yanlarda pırtlama olur ya işte o tutamaçlar için egzersiz arıyorum. sırayla bakıyorum videolara da hepsi bitmeden soram dedim sabredemedim o bölgemi yakacak acıtacak hareket arıyorum. acımıyo bi türlü yanlara eğilmekle de biş...
gönderen *28*
Aralık 19th 2009, 00:35
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: üst kol altındaki sarkma:(
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 3574

yooo özre gerek yok farketmez sallanmasın da..42 mi hayatta yapamam ki klaın olur zaten bileğim 16 iken olmaz karikatür gibi olur:))) 31in içini doldurmam lazım sadece ben bu başlıkta bişiy sorcam yine. aynı kiloda olduğum bi kız var zayıflama forum sitesinde .benim şu an kol ölçüm:31 onun da :30 el...
gönderen *28*
Aralık 3rd 2009, 23:49
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: kilo kaybı mı ölçülerin küçülmesi mi önemli?
Cevaplar: 2
Görüntüleme: 1225

kilo kaybı mı ölçülerin küçülmesi mi önemli?

5 kasımda 63 kg olarak diyete başladım şu an 60 kiloyum ama bu nerdeyse 20 gündür aynı. 20günd eama 1cm incelme oldu ölçülerde. Bu sitede neden zayıflayamıyorlar gibi konuları okuyunca o saymadığım kalorilerin kilomun durmasında etkili olduğunu anladım. Aynada da incelmeyi görüyorum. Bu durumu nasıl...

Gelişmiş aramaya git