yakın zamanda sipariş veren tanıdığınız oldu mu acaba hiç geçme ihtimali yoksa sipariş vermiyeceğim

Merhaba arkadaşlar netrition veya iherb den supplement siparişi vermek istiyorum yalnız biraz araştırdığım kadarıyla gümürükte kalma ihtimali var diyorlar son zamanlarda yurtdışından sipariş veren oldu mu yada bu olayı düzenli olarak yapan arkadaşlar var mı aramızda???

@ksiren çok teşekkür ederim yalnız anlamadığım birşey var istediğimiz kadar yağ içeren yiyecekler yiyebiliyoruz peki bu nasıl yağ yakımana neden olucak daha fazla kilo almamımaz niye sebebiyet vermiyor bu diyette daha fazla yağ yakmamızı sağlıyor ??

@Ksiren senin uyguladığın ketosis diyetine örnek verebilir misin nasıl uyguluyorsun bunu ne yiyorsun kaç öğün yiyorsun?Kalori hesabı falan mı yapıyorsun? Haftanın hergünü yediğin yiyecekler aynı mı oluyor? Uygulanabilcek şekilde örnek verirsen bende deneyebilirm

Ketosis tipi diyet insanı çok fazla zorlayacak bir diyet gibi gözüküyor.Sadece haftasonun carb yüklemsi diğer zamanlar çok az carb alımı insanı iyi derece de zorlar diye düşünüyorum hatta bazı yerlerde okuduğuma göre insanlar antreamanlarını bile zor çıkarıyorlarmış ama bazı insanlarda çok memnun he...

bugün dediğiniz gibi yaptım saat 11.30 gibi yarım tabaktan biraz fazla makarna ton balığı ve yoğurt yedim inş kilo almam yağ olarak

Siz haftada 4 günlük bir idman öneriyorsunuz yani

Bu spora başlayalı yaklaşık 1 yıl oldu demek istediğim örneğin bir gün göğüs arka kol ertesi gün sırt ön kol 1 gün ara verip omuz bacak sonra tekar en başa dönüp bu antremanı 5 gün boyunca mı tekrarlamalıyım yoksa 5 gün idman boyunca her idmanda bir kas gurubu mu çalışmalıyım siz ne öneriyorsunuz bu...

Teşekkürler antremanı tek kas gurubu ve cardio olarak 5 gün mü yapmalıyım yoksa 2 şer kas gurubu mu girmeliyim sizce hangisi daha faydalı olur 5 gün de 2 antreaman yapsam kaslarındinlenmesi için yeterli süre geçmiş olur mu???

Peki saat gece 11 gibi ne yiyebilirim sizce düşük karbonhidrat ve protein bakımından zengin olarak ayrıca antraman için de yorum yapabilir misiniz haftada 4 gün 2 kas gurubu iyi midir?Carismatic ilgin için teşekkür ederim tabi diğer arkadaşlara da