Merhaba tüm fitness sevenler ve vücut geliştiriciler! Yıllar önce bu sitede antrenman metodları hakkında efsane tartışmalar döndü (eminin hala dönüyordur). Eski konulardan birini hortlatacağım: Antrenman tekniklerinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? Öyle zannediyorum ki birçok vücut geliştirici (profesy...

Teşekkür ederim herkese. Eskileri seviyorum işte

Güzel fotolar bulursam daha eklerim, siz de ekleyin daha güzel olur.

Son üç resme (sırasına göre) çok küçük bir senaryo yazılabilir bu arada.

=)

http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t345.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t34v.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t379.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/d/7t37m.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/d/7t38l.jpg

http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2wf.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2xq.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2zb.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t324.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t33g.jpg

http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t1xg.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t1yl.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t1z5.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t205.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t28t.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2r0.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2tg.jpg http:...

Eskilerden arşiv niteliğinde bir başlık açayım dedim, Mentzer kardeşlerden başlayalım =) http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t25p.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t26r.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t27q.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t252.jpg http://g1206.hizliresim.com/y/c/7t2m4.jpg h...

Çeyrek karpuz (Büyük boy)

Burada önemli olan kasa hangi mesajı verdiğinizdir diye düşünüyorum. Yani siz kaslarınızı çok tekrarlı(düşük yoğunluk) bir çalışma biçiminde yorarsanız, onlara kendilerinin dayanıklı olmadığı mesajını verirsiniz ve dayanıklılıkta hangi kas türü görev alıyorsa vücut ona yatırım yapacaktır. Aynı şekil...

Yardımcı varsa 20dk
Yardımcı yoksa 30dk
(HIT)