ağırlık kaldırmakla ,direnç aynı şey mi sence?

geniş barfikste 1-2 tekrar la başlayıp şu an en geniş tutuşta rahatça 10 yapabiliyorum.İlk başlarda dar tutuş ve az tekrarla başladım,daha sonra güçlendikçe hem tekrar sayısını arttırdım hemde tutuş genişliğini arttırdım, sanırım 6-7 ay sonra en genişte 10 tekrara ulaşmıştım.Salonda benden çok daha ...

Şimdi de bir omuz hareketi.. Her ne kadar ilk bakışta ön omuz hareketiymiş gibi görünse de aslında bütün omuzu çalıştıran nefis izole bir hareket. http://www.resimagaci.com/img/f2fd9d5.jpg İncline olanı çok daha iyi. Yukarı çıktıkça omuzun iş yapabilme becerisi azalıyor ve incline sehpada yapılınca...

tavuk(hindi) kıymasıyla soğanlı maydonuzlu karabiberli köfte,
tavuk(hindi) kuşbaşı ile zencefilli,karabibilerli ,kekikli,yeşil biberli harika bir soslu yemek,
hindi(kırmızı et olandan) mükemmel sote sulu yemek yada ızgara vs. yapbilirsin

üstteki hareketi dumble 360 diye yapıyorum ben salonda .tam dairenin aksine,başlangıç olarak kolları yukarıda dik tutup,tamamen geri düşürüyor ondan sonra yanlardan tam daire çizip,karnın üstünde birleştirip göğüs içini sıkıştıracak şekilde dumble arka uçları birbirine değdiriyorum,iyi de kasıyor am...

komik gelecek ama; göğsü bir yere yaslayıp icra edilen hareketler beni sinirsel olarak geriyor.yeterli nefes alamıyorum, göğüs kafesimde büyük baskı hissediyorum ve harekete konsantre olamıyorum.onun yerine bu hareketi bir yere tek elle yaslanıp, diğer tek elle yapmaya çalışıyorum. bizim salondada ...

dün akşam evde kepekli pirincimi yaptım,şu an bu satırları yazarken bi yandan hindiyle beraber onu yiyorum. 12.30 da tekrar,15,00 da tekrar, 17,00 de tekrar yicem gibi,sen nasıl beslniyorsun? üstadım sen baya kendne hazırlık yapıyorsun..mesela saatlerınıde yazmıssın ama ben biraz yogun çalışıyorum ...

dün akşam evde kepekli pirincimi yaptım,şu an bu satırları yazarken bi yandan hindiyle beraber onu yiyorum. 12.30 da tekrar,15,00 da tekrar, 17,00 de tekrar yicem gibi,sen nasıl beslniyorsun?

en son icline press,arnold press'e benzemiyormu?biraz daha açısı az..

iyi çalışıyorum derken,neye kime göre iyi çalısıyorsun? Salonlarda onlarca adam var iyi basıyorum o yea diye naralar atan,ama hareketlerin anca %50 sini doğru yapabiliyor,hep eksik,hep yanlış hareketler,setler ,yanlış ağırlıklar.. Yaptıgın çalışmayı karşılayacak kadar "iyi" besleniyormusun...