Yorum için teşekkür ederim. Bir Profesyonelin hata bulmaması güzel )

Öncelikle konuyu nereye açıcağıma karar veremedim yanlış yere açıyorsam yöneticilerimizden af diliyorum... :) 1.72 boylarında 75 kilo biriyim. Vücudum Göğüs,karın, bel bölgesi Ramazanında etkisiyle yağlandı. Ve ygs maratonum olduğu için spor salonuna gitme vaktim yok. Ve Ağırlık kaldırmaya da zaman ...

Nizami 7 ve 8 bozuluyor o yüzden ağırlık düşürmek istemiyorum sporu doğru yapmak istiyorum çünkü bakıyorum salonaki apaçiler yüksek yüksek basıyor bağırarak falan ama nizami değil

Peki teşekkür ediyorm ilgilendiğiniz için 30 dakikaya çıkarmakta fayda var )

Aynen öyle... Göğüs ve karın bölgem yağlı... Diyette uyguluyorum aynı zamanda... Yinede bir sorup sizin gibi bilgili kişilerden bilgi almak istedim kardio dakikamı artırmalımıyım diye düşünündüm siz nedersiniz ? Birde bu program iyi hoş ama beni çok kastı hamlık ağrısını biliyorum ama bu ağrı kol ha...

Merhabalar. Bodye yeni başladım ve ilk ay programımı şu şekilde verdiler. Haftada 3 gün gelceğimi söylediler ilk aya mahsus. Sizce program nasıl bir sıkıntı varmı ? Chest Press 3x10 Dumbell Fly 3x10 Lat Machine 3x10 Seated Row 3x10 Latarel 3x10 Dumbell Curl 3x10 Dumbell Hammer 3x10 Push Down 3x10 Le...

bence 50 kg vinyl kaplama plaka 2 kısa bar 1 uzun bar mevcut aynı zamanda kondisyon bisikletim bu durumda evde vücut geliştirebilir miyim ?

Cidden öylemi ? Çok sevindim kardio ve beslenmeyi vgden daha çok seviyorum. Fakat bir şey söylemek istiyorum size salonu 3 ay önce bıraktm beslenmeyi bozdum ve kardio yapmadım bu halde bile dışardan hala kilo verdiğimi söyleyenler oldu. Hatta salona geçen hafta gittiğimde yardımcı antrenör kilo verm...

Bu arada fotoğrafı koymayı unutmuşum özür dilerim...

Fotoğraf : http://k1308.hizliresim.com/1d/r/ru3rg.jpg

Merhabalar... Bir süre salonda body building yaptım bunlarda gelişim süreçlerim oldu. Amacım kilo vermekti. 5. fotoğrafa kadar evre evre sırtım bu hali almıştı. Salonu bıraktım ve gördüğünz gibi omuzlarım falan gitti ve bu olayda şu zamanlarda moralimi bozdu. Eski haline getirmem için illa salonda m...

Merhaba arkadaşlar Ramazanda orantısız ekmek tatlı vb. tüketimleri acayip derece yağlandırdı. Diyet ve Kardio zamanı geldi diye düşünüyorum. Diyet Listem bu eklemek istediğiniz veya gördüğünüz yanlışlar var ise benimle paylaşmanızı istiyoum. Şimdiden Teşekkür ederim -Sabah : 1 bardak süt, 2 yumurta,...