Arkadaşlar aminoasit alacam yanınada bi takviye almayı düşünüyorum ne almamalıyım sizce protein topzuna param yetmiyor

ya abi artık bişeyler yapmak lazım artık acaba forumda başka katılan var mıdır

ya abi artık bişeyler yapmak lazım artık acaba forumda başka katılan var mıdır

Arkadaşlar atletik fizik yarışmasına katılmayı düşünüyorum ama bana yarışma tarihi çok geç geldi daha dün ögrendim yarışmanın tarihini şimdi sorum şu bu yarışmada amacım podyuma alışmak ama tabiki 1. liği istiyorum şimdi benim alt karnımda çok az bir yağ var baklavalarımın üstünü kapatıyor ben her a...

Arkadaşlar size sorum şu ben nasıl omuz başlarımı büyütebilirim yani iri bir omuz başlarına nasıl sahip olunur
Fotoğrafım bu sizce omuz antrenmanımı nasıl yapmalıyım

yorumun için çok sağol bu fotoğrafta hiç kanatlarımı sıkmadan normal durdum ama genede kanatlarım çok yok ama 1 kaç ay sonra tüm vücut resimlerimi koyacam bacak sırt vs.

yorumun için çok teşekkür ederim .

yorumlarınız için teşekkürler . 15 ayda 12 kilo aldım daha iyi olabilirdi bencede ama beslenmeme biraz daha özen göstermem gerekiyor.

aynen kardeşim bu foto 1 ay önce çekmiştim bu 1 aylık süreçte trapezlere önem verdim bu fotoda anlamıştım eksik oldugunu . Bu arada yorumun için çok teşekkür ederim .

resim biraz büyük olmuş daha yüklemeyi tam öğrenemedim .
ve 17 yaşındayım