tşkler hocam şinavla arka kol çalıştığı için ben antremanıma dahil etmemiştim ama yinede çalışayım diyorsunuz

şinav mekik pazu ve bilek çalışmanın sırası nasıl olmalıdır. normal şinav ardından duvar şinavı sonra mekik sonra pazu ve sonra bilek çalışıyorum. bu sıralam doğrumu sizce? ve bunları 2 güne bir mi yoksa 3 güne bir mi çalışayım sizce daha etkili olması için

casein ve wheyin 2 sini bir arada içeren kaliteli protein tozu tavsiyeleriniz.


caseini sütten değil yoğurttan alsak verimi düşer mi sütü sevmiyorum çünkü

fazla yürümek boyu kısaltırmı yada merdiven çıkmak çünkü her yürüdüğümüzde yada merdiven çıktığımızda tek bacağa tüm yükümüz biniyor yani bacağa binen yük 2 katına çıkıyor. ondan dolayı söyledim.öyle bile olsa yürümekten vazgeçmemeliyiz ve vazgeçemeyizde zaten. ama sadece merak ettim .bu mantıktan y...

squat ağırlığı çok artırınca yada tek bacakla yapınca boyu kısaltabilir diye tahmin ediyorum. squat benzeri bir hareket varmı yapabileceğim vücut ağırlığıyla yada dumbellarla

ağırlık çalışmak şart ama sırf yediğimiz besinlerlede olsa hiç ağırlık çalışmadan eskisine göre belli bir noktaya kadar da olsa sonuçta besinlerde kas yaptığı için eskisine göre çok daha güçlü olunabilirmi farklı hareketlerde olsun aynı hareketlerde olsun set dinlenme aralığını hep 40 sn yapıyorum. ...

tşk ederim hocam

şinavla ancak belli bir seviyeye gelinir deniliyor fakat ağırlık artırma yoluna gidilirse çok güzel bir vücut yapılmazmı yağdan değil karbonhidrattan korkun sözü internette dolaşıyor nasıl oluyor bu . sütaş light kaşar peynir 100 gramında 30.8 gr protein 10 gr yağ casein ve whey alımı açısından nası...

şinavla ancak belli bir seviyeye gelinir deniliyor fakat ağırlık artırma yoluna gidilirse çok güzel bir vücut yapılmazmı sonuçta şinavla vücudun her yeri çalışıyor

fazla yağdan değil fazla karbonhidrattan korkun diye bişey okumuştum internette . neden acaba asıl karbonhidratlar kilo aldırır anlamında. tam anlayamadım bu mevzuyu önce karbonhidratlar erimezmi yağlar daha sonra erir sonuçta.