Eskiden 90 kiloya yakındım ve 3 ay içinde şekeri,tuzu ekmeği keserek 25-26 kilo verdim.. Forum kurallarını bilmediğimden konuyu buraya açtım. Sporsuz kilo verdiğimden ve beslenmemede dikkat etmediğimden olan kaslarıda kaybettim.. Şuan 2 aydır body yapıyorum 4x12 zorlandığımda 4xolan tekrar kadar. gö...