bence bir vücut geliştirmeci olan herkes için protein tozu temel supplement dir marka olarak ultimate derim ikinci supplement olarak da weider creatin öneririm. amino asite gelince bence yarışma öncesi diyette değilsen hiç gerek yok derim

bence ultimate. fiyatı ve kalitesi orantılı hem de etkisini gordum. ben ve musabık bi arkadasım optimum kullanmıstık ama istediğimiz verimi alamadık ve tekrar ultimate e donduk

ben kullandım. özellikle weider pure creatin den daha iyi denidiğinde pure creatin etkiliyse crea genic beni uçurur dedim ama yanıldım bence emin ol weider pure creatin crea genic den daha iyi. sonuçta ikisini de denedim süslü laflarla crea-genic çok abartılmış, pure creatin den vazgeçme

illa gainer kullanacam diyosan her gainer içtikten hemen sonra 1 adet muz ye malum içimde potasyum var ishali engeller sanırım ve bence kilo almak için gainer kullanma hem şişkinlik hem tokluk hissi veriyo onun yerine 2 tabak makarna veya pirinç hem kaliteli karbonhidrat ve kalori alımını ayrıca bit...

en başta verilen link başka sayfa açıyo ben tabloya ulaşamadım, başlık açan arkadaşın dikkatine

bu da benim suplement kürüm. kas arttırımı için hem diğer kurlere gore daha hesaplı
whey protein+creatin+supradyn. whey protein antreman sonrası ve yatmadan once, creatin antremandan once, supradyn her kahvaltıda 1 adet. ben fydasını cok gordum .

boyle genclerın aklına sacma seylerı kım sokuyo pes dogrusu

aslına kılo aldırcıya para vermeyı cok gereklı gormuyorum ama kullanılacaksa ultımate massıve whey gaıner dıyorum kesınlıkle mega mass 2000 den daha iyi. ikisini de kullandım ordan bılıyorum:)

bence 1 ufak kutu ton balıgı (80 gr) ve 1 tabak makarna anteman sonrası olabılır antreman sonrası kas tamırı ıcın balıktan gelen proteın enerjı kaybı ıcın kalıtelı bır karbonhıdrat olan makarna iyi is gorur

kardes bu usn muscle fuel u nerden buldun soarabılırmıyım ben de vardı yurt dısından gelmısdı ama bıldıgım ve arastırdıgım kadarıyla turkıye de yok turkıye de bulduysan bana nerde buldugunu bı zahmet soylermısın malum urun harıka