Sümer Cetinkaya SQUAT

Turkiyede yapilan yarislar ve vucutcularimizin videolari.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Tuna
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 6411
Kayıt: Kasım 27th 2005, 14:44
Konum: Dünyanın Başkenti ISTANBUL
İletişim:

Sümer Cetinkaya SQUAT

Mesajgönderen Tuna » Ocak 4th 2007, 00:34

[align=center][flash width=425 height=350]http://www.youtube.com/v/cZdb5Zkg2wE[/flash][/align]

sumer cetinkaya
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 1106
Kayıt: Aralık 6th 2005, 01:11

Mesajgönderen sumer cetinkaya » Ocak 5th 2007, 00:39

benim videoya ilk yorum benden gelsin :-)

iki yil aradan sonra ilk kez bir kac ay önce squata basladim, dizimdeki sakatliktan sonra. diz bandajlarinida o yüzden kullaniyorum. ama agir kilolara gelince gercekten dize olan yüklenmeyi minumuma indiriyor.

aslinda makinada yapilan squatta cok fazla cömelmemek lazim. ust bacak yere paralel olursa yeter. ama derlerle alismis kudurmustan beterdir, bende o hesap. free squat a hep tam cömelerek alistigim icin , makinayida öyle yapiyorum.

kiloya gelince (-: bu yaptigim 8. ve son set. 160kg + bos bar. müsabik bir sporcu icin cok yüksek degil ama. dedigim iki , iki yil aradan sonra anca bu kadar.

son olarak squata yeni baslamis sporculara önerim;

squatta kiloyu yavas yavas arttirin ve en alt kisimda KESINLIKLE YAYLANMA YAPMAYIN. benim dizimi sakatlama nedenimde buydu. yukari kolay cikmak icin , hareketin en assagi kismini cok hizli gecip, yaylanip, ivme alip yukari ciktim )-: doktorlarin bile care bulamadigi bir diz agrisi...

Kullanıcı avatarı
Tuna
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 6411
Kayıt: Kasım 27th 2005, 14:44
Konum: Dünyanın Başkenti ISTANBUL
İletişim:

Mesajgönderen Tuna » Ocak 5th 2007, 00:52

Çok güzel bir video. Bandaj bende kullanıyorum sakatlığım olmadığı halde. Çok rahat oluyor gerçekten

turkmenaga
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 154
Kayıt: Aralık 1st 2006, 21:14

Mesajgönderen turkmenaga » Ocak 6th 2007, 13:59

maşallah allah güç kuvvetinizi artırsın

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 6th 2007, 14:50

çok derin adamsın sümer seni aynı form ile 10 kilo fazlanı düşünemiyorum çok fena olurdun andreas munzer gibi bir adamsın....

Kullanıcı avatarı
Vucutor3
Yönetim
Yönetim
Mesajlar: 3791
Kayıt: Kasım 21st 2005, 09:06
Konum: Kocaeli
İletişim:

Mesajgönderen Vucutor3 » Ocak 10th 2007, 04:43

Sumer selam

Cok sevdigin SQUAT hareketine donmen ve idmanlara baslaman beni cok sevindirdi.Ykinda cok daha iyi videoalarini ve resimlerini gorucegimi umuyorum tam sumer evlendi kaybettik derken sidmi gene aramizda faalsin sanirim bizden kopsanda SQUAT dan kopamassin basarilar ...

nevzat toka
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 31
Kayıt: Kasım 27th 2005, 09:50
Konum: ALMANYA WUPPERTAL
İletişim:

Mesajgönderen nevzat toka » Şubat 22nd 2007, 02:44

bravo mükkemmel dogrusu darisi bizim basimiza halterciler izlemesin kiskanir


“Türk Vücutçu ların videoları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir