Mesajgönderen Kemal Siren » Mayıs 6th 2010, 12:10
Karin calismanin diyaframa hic etkisi olmamali. Ve de zaten diyafram disardan gorulmuyor. Gogus kafesiyle karin boslugunu birbirinden ayiriyor. Oyle cok fazla buyumesi falan da soz konusu degil.
Nefes almamizi saglayan kas. Okuduguma gore, kasilinca gogus kafesi genisliyor ve nefes aliniyor, serbest birakinca nefes veriliyor. Egzersiz sirasinda hizli ve derin nefes aldigimiz icin bir anlamda diyafram calistirmis oluyoruz. Hatta cok ilginc, bu kas laktik asit birikmesi sebebiyle yorulunca nefes nefese kaliniyor (mus).
Demekki, egzersiz yaptikca bu kas da gelisiyor, ama kutle olarak degil de egzersize dayaniklik olarak. Bu da cok guzel bir sey. Ilerki yaslarda nefes alma problemlerinden biri ortadan kalkiyor.
Daha derin nefes almak icin karin disari cikarilmali ki diyafram daha asagi gidebilsin. Ayni mantikla cigerleri tamamen bosaltmak icin karin kasi iceri cekilip kasilmali. Bunu yapinca asagidan diyaframi itiyor ve nefes vermeye yardimci oluyor.
Operacilarin sesinin cok cikmasi da bu karindan nefes vererek oluyor. Ama bu biraz karisik bir konu.