Diyabet Hastalığı ve Vücut Geliştirme

Çesitlı hastalıklar , sağlık bilgileri , gelişmeler , sağlığımız için her konu.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Nisan 19th 2013, 14:02

Ben facebook'ta görünmezim zaten :) Ya facebooktan özel mesaj gönder ya da kemalsiren@hotmail.com'a email. Email daha iyi.

fatma758
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Ekim 19th 2013, 17:20
İletişim:

Mesajgönderen fatma758 » Ekim 19th 2013, 17:25

Merhaba, herkes soru sormuş bazı arkadaşlarda yardımcı olmuşlar bende evo-1 almayı düşünüyorum bir siteden iyi de bir fiyat aldım ama bu iyi fiyat beni düşündürüyor.
site bu: http://www.sportifsepetim.com/voit-evo- ... m-ucretsiz

sizce güvenilir midir. bu koşu bandı alınır mı

Kullanıcı avatarı
I Will Be Back
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 313
Kayıt: Eylül 10th 2013, 09:43

Mesajgönderen I Will Be Back » Ekim 19th 2013, 20:19

fatma758 yazdı:Merhaba, herkes soru sormuş bazı arkadaşlarda yardımcı olmuşlar bende evo-1 almayı düşünüyorum bir siteden iyi de bir fiyat aldım ama bu iyi fiyat beni düşündürüyor.
site bu: http://www.sportifsepetim.com/voit-evo- ... m-ucretsiz

sizce güvenilir midir. bu koşu bandı alınır mı


Fatma hanım yani nicke göre galiba bayansınız ki bunun bir önemi yok.Yanlış yerde soru sormuşsunuz bence aşağıdaki linke tıklayıp orada bir başlık açmanız uygun olur.
http://www.vucutcu.com/forum3/viewforum ... ted_id=f49

Kullanıcı avatarı
Tuğrul Atıcı
Üye
Üye
Mesajlar: 34
Kayıt: Ocak 27th 2013, 02:17

Mesajgönderen Tuğrul Atıcı » Ekim 26th 2013, 22:57

Saygılar Kemal Abi buraları canlandırsak mı biraz eğer buralardaysan :)

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ekim 27th 2013, 14:09

Hakikaten canlandıralım. Bu konuyu çok ihmal ettik zaten. Lütfen seninle beraberce didikleyelim meseleyi. Özellikle de senin tecrübelerin çok önemli..

Kullanıcı avatarı
Tuğrul Atıcı
Üye
Üye
Mesajlar: 34
Kayıt: Ocak 27th 2013, 02:17

Mesajgönderen Tuğrul Atıcı » Ekim 28th 2013, 19:36

Yaklaşık 6 aydır buralar boş kaldı ama ben boş durmadım. Genel olarak, Evde spor yapma hem alet yetersizliği hemde motivasyon olarak eksik kalıyor.
1 2 ay kadar evde düzensiz şekilde yapınca bu işin böyle yürümeyeceğine karar verip aletleri elden çıkartma kararı aldım, tabi bunda "doktorların spor salonunda bayılırsın çok zorlama" yalanlarını da çürütmemin etkisiyle karar verdim. Yaklaşık 2 3 hafta maddi durumları toparlayıp, bu spora ilk başladığım salona yazılma kararı aldım 24 ekimde 3 ay oldu.
Düzenli bir şekilde yemesinden sporuna, insülininden Hba1c'sine kadar. Bunları yazarkende göğüs antremanının verdiği hüsranla yazıyorum(Neden hüsran çünkü ağırlık artımı olmuyor çıldırıyorum).

Gelişimi detaylı bir şekilde yazacağım Kemal Abi aceleyle bir kaç satır yazdım tam zamanım olduğunda her şeyi yazacağım. Tip 1 Diyabet hastası olupta bu spora başlamak isteyenler, çekinenler şöyle derin bir nefes alsın güzel haberler yakındır. Saygılar..

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ekim 29th 2013, 12:43

Yaşasın :)

Ben de diyabet hakkında kitaplar falan aldım ama tembellik edip okuyamadım hala. Maksadımız bu konuyu en ince detayına kadar konuşmak, didiklemekti. Ne yapalım, geç olsun (ve benim için) güç olmasın...

Kullanıcı avatarı
Tuğrul Atıcı
Üye
Üye
Mesajlar: 34
Kayıt: Ocak 27th 2013, 02:17

Mesajgönderen Tuğrul Atıcı » Ekim 29th 2013, 14:11

Şimdi gelelim neler yaptım, Günde iki bölge antrenmanı şeker hastaları için zararlı. Çünkü vücut 1.30 saatlik antrenmanda kaslarda şeker kalmadığı için karaciğerden şeker salgılanıyor dolayısıyla şeker seviyeleri 250'lere ulaşıyor.

Bunun yerine her gün tek bölge antrenman sistemine geçtim günlük 45 dakika ortalama bu şekilde kan şekerim yüksekse 50-60 puan düştü, düşükse eğer kan şekerimi yükseltip öyle antrenmana girdim ve 3 ay çalıştım.
Sırasıyla haftanın başından sonuna kadar şu şekilde;

Göğüs (Pazartesi)
Sırt
Omuz
Bacak
Ön Kol
Arka Kol
Dinlenme Günü (Pazar)

Kilom Salona başladığım gün 56.5 di
İkinci ayın sonunda 63 kiloya ulaştım
3. ayın ölçülerini 24'ünde almak yerine ayın 7'sine sarkıttım. Aldığımda yine yazacağım.

Ölçüler ise şöyle
Omuz 105di 111 oldu genetik olarak dar bir omuz var.
Bel bölgem başladığımda 78 di şimdi 77 yani sağlıklı bir şekilde yağlandım
Kol'um 28.5 idi (yeni başlamış ölçüsü değil sporlu hali düşünün o derece bir zayıflık) ikinci ayın ölçümü 33 oldu.
Ölçüleri salon hocam aldı ve hepsi soğuk. Kol ölçüsü anormal arttığı için bir kaç kez ölçtük.

En önemlisi 3 aylık Şeker ölçümüm Hba1c 6.6 idi
3 aylık spor sonrası 5.9'a düştü. Kağıt üzerinde Diyabet görünmüyorum.

Bu dönem içinde iskenderinden kebabına, tavuğundan sütüne ne varsa sağlıklı gördüğüm yedim.

YEMEDİKLERİM DİKKAT!

Etiketinde TATLI olan hiç bir şeyi ağzıma sokmadım.

Ablamın doğum günü pastasının ucundan tadına bile bakmadım 10 kişi bana bakarak yedi çayımla diyet kolamla eşlik ettim.

Baklava, börek çörek aşırı yağlı. Kesinlikle 1 lokma bile yemedim hatta baklavanın tadını unuttum diyebilirim.

Hile yaptığımı düşündüğüm yiyecek ise çok nadiren ayda bir kez belki patates kızartması yedim,

Beyaz ekmek, kepekli ekmek, taş fırın pidesi, lavaş. Bu tarz karbonhidrat kaynaklarından faydalandım. Şöyle,

8 veya 16 doluca yemek kaşığı pişmiş bulgur pilavının yanına 110-140gr(yarım beyaz ekmek, 1.5 küçük simit, yarım tırnaklı fırın pidesi vb..) beyaz un ürünü koydum. Tabi çoğu zamanda Kepekli Ekmek. Ama kesinlikle bulgursuz yemedim kahvaltılar hariç.

Kola canım çektiği zamanlar nadiren(bazı haftalar abarttığım oldu)

Bim'in Light Le Cola'sını içtim.
Meşrubat ürünlerim genellikle, Light Le Cola(Kan şekerini yükseltmiyor, testleri bizzat benim tarafımdan yapılmıştır, tabi fazla içmek yine zararlı çünkü asit ve tatlandırıcılar var) Doğanay Acılı şalgam suyu, yoğurdu az ev yoğurdu ile yapılan ayran, çay ve su.

Daha detaylı olarak incelersek bu şekilde.

Allah'a çok şükür meyvelerini alıyorum. Ve tam gaz devam ediyorum.

Gel gelelim sosyal çevreden aldığım etkiler.

Üniversitenin 3 aylık tatile geçmesinin ardından okula geldiğimde
" - Oğlum ne yaptın sen? - Şişmişsin kollara bak? - Toz mu kullanıyorsun?(En komiği :D He tozla oluyor sadece^^). Tabi bu ölçüler aslında bu sporda hiç abartılacak ölçüler değil ama fakültemde ve çevremde ya tam zayıf ya da tam kilolu olduğu için bariz dikkat çekiyorsunuz. Yani kötünün içinde iyiyim ama bu yine de sağlık şartlarını düşününce çok iyi moral veriyor. Öz güven tavan yani. Fotoğrafta atmak istiyorum fakat bir kaç ay daha antrenman yapıp ve kilo alıp öyle güzel bir önce-sonra yapmak daha hoş olacağı kanaatindeyim.

Birde bir konuya dikkat çekmek istiyorum. Ekmek ürünlerine tamamen karşı bir görüş var. Benim kendi tecrübelerime göre bu bence yanlış. Şöyle ki, "Bulk'a giriyorum" Tabi burda bulk profesyöneller gibi değilde nacizane adamın ideal kilosuna ulaşması için, Örn : Benim 49 kilo olduğum zamanlar var şimdi ben ekmek yemiyip hergün hergün 2 tencere bulguru nasıl tüketeyim. Bence burda detaylar çok önemli.

Bence altını çiziyorum bence, beyaz ekmek yemeli ama şu şartlar altında. Ekmeğin hangi şartlarda yapıldığını biliyorsa, gidip bakkaldan veya marketten değillde küçük nostalji tip fırınlardan alıyorsa yemeli. Daha az katkı maddesi ve daha az kalitesiz un kullanımı olduğundan dolayı.

Ben her zaman glisemik indeksi düşük olan normal bulgur veya kepekli bulguru öğünüme koyuyorum. Birazda(4 öğünde yarım ekmek) yağlanmak için istediğim ekmeği de koyuyorum.

Bunu Tip 1 Diyabet olupta ben zararı değilde faydasını görüyorsam,
sporcularında ekmek hakkında olan ön yargılı görüşleri bence tekrar düşünülmeli.

Ekmek hakkında görüşlerim sadece bulk dönemi için geçerli definisyon dönemi için kesinlikle değil. Saygılar.

pisyazar
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mart 1st 2014, 15:05

Re: Diyabet Hastalığı ve Vücut Geliştirme

Mesajgönderen pisyazar » Mart 1st 2014, 15:13

arkadaşım bende 13 yaşımdan beri diyabetim, benim diabetim seninkinden biraz farklı ama benzer sıkıntıları bende yaşadım bazılarını hala yaşıyorum .
sormak istediğiniz şeyler olursa özelden ulaşın yardımcı olmaya çalışayım :)

pisyazar
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mart 1st 2014, 15:05

Mesajgönderen pisyazar » Mart 1st 2014, 15:53

murat tahan yazdı:bunları buldum umarım yardımı olur

teşekkürler mutlaka yardımı olacaktır....


“Sağlığımız” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir