[ Skolyoz ve Spor ] Tüm Soruları Cevaplıyorum.

Çesitlı hastalıklar , sağlık bilgileri , gelişmeler , sağlığımız için her konu.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
DganC.
Üye
Üye
Mesajlar: 97
Kayıt: Şubat 24th 2013, 11:52

[ Skolyoz ve Spor ] Tüm Soruları Cevaplıyorum.

Mesajgönderen DganC. » Mayıs 18th 2013, 17:54

Öncelikle kendi hikayemi yazayım.

Bundan yalaşık 3 ay önce , geçmişide olan kardiyo ağırlıklı spora başlamıştım. 1 ay düzenli devam ettikten sonra sırtımda hafiftende olsa ağrı hissettim ve ortopedi doktruna gittim. Yapılan kontroller sonucu sırtımda 13 derece skolyoz belirlendi. O gün morel bozkluğundan sporu bırakmıştım. Ama bunun ne kadar yanlış birşey olduğunu , Skolyoz tedavisinin %90 nın sporla olacağını anladım. Bunu geniş olarak yazımda anlatacağım.

Skolyoz nedir ?
Resim

Skolyoz omurga eğriliyidir. Omurgaya arkadan bakıldığında eğrilik düz durulduğunda bile fark edilebildiği gibi bazen bu denli net değildir ve ancak öne eğilme durumunda, kontroller ve röntgen filmlerinde anlaşılabilir.

Belirtileri Nelerdir ?

Bir omuz diğerinden daha yüksektir
Tek tarafta kürek kemiği çıkıntısı daha dışarıya doğrudur
Kaburgalar tek tarafta daha yüksektir.
Bel dengesiz görünür
Vücut bir tarafa doğru eğik durur
Bir bacak diğerinden daha kısa görünür.

Skolyoz Tedavisi - Fizik Tedavi

20 dereceye kadar egzersiz haraketleri
25 dereceden sonra korse tedavisi
50 dereceden sonra cerrahi tedavi
[hr]

Benim Tedavi sürecim. ( 5 Hafta )

Skolyozm belirlendi ve sıra geldi tedavi aşamasına. Bağdat caddesinde gayet güzel ve herkese önerebileceğim bir fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezinde başladım tedavime.

- ilk 30 dk belden omuzlarıma kadar akım verildi. Bu sırtımı ısıtıtılmasını , kasların yerine oturmasını ve kemiklerin elastikiyet kazanmasını sağlıyor.
- Ardından sırt , bel , omuz ve skolyozun yönüne göre egzersizler verildi
- Isınma asamasını bitirdikten sonra benimde başta hem şaşırıp hem sevindiğim ağırlıklara geçtik. En-Dynamic isimli , Spor salonlarındaki ağırlık aletlerinin fizik tedavi cihazlarına dönüştürülmüş şekilleriydi bunlar.
Bu aletlerde ; Omuz ve sırt çalıştım. Ek olarak hazır gelmişken arka kol ve göğüs te çalışıyordum.
BU HARAKETLER DOĞRU YAPILDIĞINDA ZARARI DEĞİL YARARI OLAN HARAKETLER.
5 hafta sonucundan cok memnunum ve sırt ağrılarım neredeyse yok denecek kadar az..

Uzman Tavsiyeleri

*Düzgün, bozulmamış yatak kullanınız.
*Sırtüstü veya dizleriniz hafif bükerek, uygun yastıkla yan yatınız. Kesinlikle yüzüstü veya kıvrılarak yatmayınız.
*Yumuşak koltuk veya iskemlede oturmayınız, otururken belinizi destekleyiniz, dik oturunuz.
*Dik durunuz ve karnınızı daima içinize çekerek yürümeyi öğreniniz.
*Uzun süre ayakta kalmanız icap ediyorsa, yerden 20-25 cm yükseklikte bir basamağı (tabure) bir ayağınızı koymak için kullanınız. Kollarınızdan birisiyle destek alarak ayakta oturmayınız.
*Yerde veya ayakta ders çalışmayınız. Masa ve sandalyede dik oturarak çalışınız.

Bunlara ek benim tavsiyelerim

- SPOR YAPIN
- Barfixte asılın
-Ters yüzün
-Dik oturun
-Fazla kilolarınızdan kurtulun
-İmkanınız varsa Profesyonel destek alın
-ASLA MORELİNİZİ BOZMAYIN.
[hr]

Yazımı okuyan herkese çok teşekkür ederim. Bu yazımı değişik spor sitelerindede paylaşacğım.

Sizde sırtınızda bir ağrı veya yolunda gitmeyen birşey hissediyorsanız doktora başvurun ve bana bu konu ile ilgili tüm sorularınızı sorun , bu konu altından memnuniyetle cevaplarım.

Şunu belirtmeliyim ki :

Ben tedaviyle uğraştığım süre içerisinde kendim gibi bilinçli biriyle tanışsaydım herşey daha farklı olabilirdi..

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Mayıs 19th 2013, 13:04

Çok faydalı olabilecek bir başlık ama daha çok detay istiyoruz. Şu başlıkta konuştuğumuz meseleleri biraz daha açarmısın;
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... &start=610

Kullanıcı avatarı
DganC.
Üye
Üye
Mesajlar: 97
Kayıt: Şubat 24th 2013, 11:52

Mesajgönderen DganC. » Mayıs 19th 2013, 18:23

Çalıştığım makineler En-Dynamic marka ağırlık aletleriydi

Sırasıyla haraketler ve aletleri :

Shoulder press 3x15
Resim

Rowing 3x15

Resim

Low Back Trainer 3x15

Resim

Bunlar skolyoz tedavisi için verilen makinelerde ağırlık çalışma programları.
Ben bunlara ek orda bulunan aletlerden göğüs , omuz ve arka kolda çalışıyordum. Hiçbir zararı olmuyormuş skolyoza.

Diğer tüm aletler ;
http://tr.medwow.com/used-exercise-devi ... 1_1269.med

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Mayıs 19th 2013, 20:49

Vay canına, kullanılmış fiyatlarını gördünmü? Korkunç yahu..

Makinelerin çalışma açıları normal ağırlık ekipmanından farklı değil. Direnç olarak kompresörle sıkıştırılmış hava kullanıyorlar. Ve de tabii yanında elektronik rapor veren bir cihazı var. Fark bu kadar. Fiyatın bu kadar yüksek olmasının hiç bir sebebi yok.. Ayıp yahu.

Acaba bu cihazlarda hareketin değişik açılarında istediğimiz gibi değişen direnç uygulatmak mümkünmü? Ya da en azından hareketin negatif evresinde (ağırlığı indirirken) daha çok direnç yükelenebiliyormu? Eğer bu şekilde programlamak mümkünse belki biraz affederim :)


Bir de ısınmak için sana bağladıkları o cihaz neydi acaba?

Kullanıcı avatarı
DganC.
Üye
Üye
Mesajlar: 97
Kayıt: Şubat 24th 2013, 11:52

Mesajgönderen DganC. » Mayıs 20th 2013, 14:02

Calismasi gayet rahat aletler , bir ozelliginden de ben bahsedeyim ;
Bu aletlerde calisan yasli kisilere onceden kendileri icin programlanmis kartlar veriyorlar. Aletlerin yanlarinda kart giris yeri bulunuyor. Karti oraya takiyorlar . agirlik tekrar ve dinlenme sureleri otomatik olarak kodlaniyor. Buda yasli kisilere avataj sagliyor.

O aletin ismi biraz fazla bilimseldi. Aklimda tutamadim bu yuzden :D


“Sağlığımız” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 7 misafir

cron