Ön Kol Ağrısı

[MettÇK]

Sakatlanmalar ufakda olsa ciddiye almak gerekiyor Tuğrul, gerekirse; misal 10 gün daha ant. yapmasan bişey kaybetmessin, ciddi bir sakatlanmada aylarca ant. yapamayıp hacim kaybetmeyi düşünsene...

[Tuğrul Atıcı]

Sakatlanmalar ufakda olsa ciddiye almak gerekiyor Tuğrul, gerekirse; misal 10 gün daha ant. yapmasan bişey kaybetmessin, ciddi bir sakatlanmada aylarca ant. yapamayıp hacim kaybetmeyi düşünsene...

Aynı şeyi düşündüğüm için zaten ara verdim 15 gün.

[muscledude]

Tuğrul şöyle bir program yazıyorum sana ( öneri ) Forearm ( bilek ) için ,

Dumbell kullanıcaksın ,

Wrist Curl 4xMax 5 Kg Dumbell ile




Reverse Dumbell Curl 4xMax 5 Kg Dumbell ile




Bu iki hareketi süperset ( iki hareketi arka arkaya dinlenmeden ) tekrar sınırı olmadan yapıcaksın , set aralarında bir dakika dinlenmelisin.

Bu programı biraz dene bakalım olmassa alternatifleri sunarım.

Daha ağır bilek programlarıda yazarım tabikide ama senin bileğin söz konusu ağrıyor mecburen biraz dişini sıkıcaksın

[muscledude]

Unutmadan her antrenman çıkışı yapabilirsin bilek programını , zamanla dahada iyi olucaktır bileklerin

[MettÇK]

hacim için de iyi...

[Ascargon]

Son antrenmanımda çok hafif kiloyla barbell curl yaparken ağrı çok olmadı bende. Tekrar ağrı artmaya başlarsa ben de bir süre ara vericem tabii. Hatta bi doktora da görünürüm.

[muscledude]

Son antrenmanımda çok hafif kiloyla barbell curl yaparken ağrı çok olmadı bende. Tekrar ağrı artmaya başlarsa ben de bir süre ara vericem tabii. Hatta bi doktora da görünürüm.

Bir doktora görün sen , işi garantiye al

[Ascargon]

Bir doktora görün sen , işi garantiye al Smile

Selamlar. Dün bowling oynadıktan sonra kollarımın tekrar sızlaması üzerine bugün doktora gittim. Bahsettiğim yerdeki (kas ile kemiğin tam birleştiği yer) tendonun zorlandığını söyledi. Ağrı bu yüzden olmuş. Normalde kolun iç tarafında bunu çok gördüklerini ancak dışta o kadar fazla karşılaşmadıkları bir problem olduğunu, telaş edecek ciddi birşey olmadığını ama 3 hafta kadar kollarımı kullanarak yaptığım antrenmanlara ara vermem gerektiğini söyledi. Birkaç tane de ilaç yazdı. Şimdilik sahalardan 3 hafta kadar uzaklaşıyorum maalesef.

[Tuğrul Atıcı]

Bana da aynı şeyi söyledi doktor 7 gündür antrenman yapmıyorum, önümüzdeki pazar başlama niyetindeydim ama bugun oldu hala arada bir ağrıyor durup dururken, üstüne gitmek mi lazım bilemedim? Dinlenip geçse bile antrenman da yine olmayacağı kesin mi bilmiyorum. İşin garip tarafı kimse bu rahatsızlığın geçtiğine dair birşey söylememiş herkes ağrıdan muzdarip konuyu açmış sonra kayıp

[Ascargon]

Bana da aynı şeyi söyledi doktor 7 gündür antrenman yapmıyorum, önümüzdeki pazar başlama niyetindeydim ama bugun oldu hala arada bir ağrıyor durup dururken, üstüne gitmek mi lazım bilemedim? Dinlenip geçse bile antrenman da yine olmayacağı kesin mi bilmiyorum. İşin garip tarafı kimse bu rahatsızlığın geçtiğine dair birşey söylememiş herkes ağrıdan muzdarip konuyu açmış sonra kayıp

Aynı şey benim de aklımda Tuğrul. İnternette birkaç yabancı body building sitesinde de aynı problemle alakalı forum postlar okudum. Bazıları hatta uzun bir süredir body building yaptıklarını ve bu ağrının hep orada olduğunu hiçbir zaman da kaybolmadığını yazmış. Aynı durumun bizde olması da muhtemel tabii. Barbell çalışmalarını bir süre programdan çıkarıp sadece dumbbell ile çalışmak da bir seçenek olabilir ama doğru bir seçenek mi bunlar onu da bilmiyorum