Weider Maximum Krea-Genic
Weider Maximum Krea-Genic aldım. Artık Kreatin yüklemesi yapılmıyor sanırım. 80 kilo altı için kullanım oranı günlük 1 ölçek.
Ancak Weider Premium Whey Protein tozu ile kombinasyonu hakkında karar veremedim.
Saat 10:00'da kahvaltı yapıyorum. 13:00'te karbonhidrat+protein ağırlıklı bir öğün.
14: 30'da salonda olacağım. Yani idmana başlama saatim.
Şimdi kütle alma (hacim) döneminde olduğum için Protein tozunu antrenmandan 40-60 dk önce 1 ölçek (evde suyla karıştırıp) - antrenman bitişi hemen 1 ölçek şeklinde kullanıyordum. Araya kreatin alımını nasıl sıkıştırmalıyım? Not: Salona evden gitmem 15 Dk sürmekte.
Protein tozu ile karıştırmayın formu farklı diyorlar, satın aldığım firmada da bunu söylediler. Ayrı olarak üzüm suyu ile kullanmam önerildi.
Birde aralarında (yani Protein ile Kreatin) ne kadar süre (kaç dak.) zaman tanımalıyım?
Yardımcı olursanız sevnirim. Maximum verim alınacak bir yol bulamadım.