Kullanımı:
Antrenmanlardan ve yarışmalardan 30-60 dakika önce ilk 4 gün boyunca günde 4 kez 5-6 g (1 tatlı kaşığı - teaspoon) sıvı ile karıştırılarak alınır (yükleme) . Takip eden günlerde günde 1 kez 1 ölçek ( yada tatlı kaşığı) alınır. 6 haftalık bir performans sonrası 2 haftalık ara verdikten sonra kullanıma devam edilmelidir. Karbonhidratla birlikte alınması tavsiye edilir.