Öğünlerinizin Fotoğrafları

Vücut geliştirme sporun dan tamamen ilgisiz diğer konuları burada yazabilirsiniz.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Şubat 11th 2014, 20:43

themaninblack yazdı:Resim

gunun ilk ogunu




Vay vay vay :) , hamarat eller :))))

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Şubat 12th 2014, 04:27

hipno yazdı:Vay be o altındaki yumurta beyazımıydı :) ben lavaş gibi hamurumsu bişi sanmıştım süper bi olay en kısa zamanda deniycem


O yumurta sarisi olsada su an diyette oldugu icin onu lavas niyetine yiyordur bundan eminim :)

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Şubat 12th 2014, 10:24

2. öğün

Resim

Kullanıcı avatarı
themaninblack
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 369
Kayıt: Mayıs 5th 2008, 22:21

Mesajgönderen themaninblack » Şubat 15th 2014, 00:39

Resim

ogunun hazirlik kismi bu sekilde. sol ustteki ekmekleri saymayin tabi onlari yemiyorum :)
yumurtaya biraz da beyaz peynir karistiriyorum, tat katiyor.
vaktim olunca bu sekilde farkli seyler denemek hosuma gidiyor.
tadini begenirsem devam ediyorum yapmaya.
instagram kullanan varsa fitmencook adli hesabi takip etsin.
eleman guzel seyler yapiyor.
bazen ondan da ilham aliyorum.

bu arada pikachu abi, normalde cok ekmek yiyen birisi degilim.
oyle olunca diyet surecinde o yonden cok zorlanmiyorum.
sarisini yerken oyle bi niyetim olmuyor yani :)

Kullanıcı avatarı
tlh
Üye
Üye
Mesajlar: 39
Kayıt: Kasım 23rd 2007, 00:08

Mesajgönderen tlh » Mart 6th 2014, 01:10

Spordan önceki öğünüm. Antrikot, kısır, közlenmiş patlıcan ve salata

Resim

Bu da rutinimin bir parçası olan okulda yiyeceğim öğünüm (:, ton balığı salatalık ve biber turşusu, kırmızı biber, mayonez ve pul biber ve kekikle tatlandırdığım karışım ve kepekli makarna (spor sonrası)

Resim

Bir çok arkadaş gibi ben de yemeğimi kendim hazırlıyorum.

Kullanıcı avatarı
tlh
Üye
Üye
Mesajlar: 39
Kayıt: Kasım 23rd 2007, 00:08

Mesajgönderen tlh » Mart 6th 2014, 01:25

Kemal Siren yazdı:
Muhammet SONMEZ yazdı:
moothy yazdı:neden beyaz pirinç? karabugğday tavsiye ederim
diet de başarılar


Neden olmasin beyaz pirinc? O kadar kati diyette degilim.
Bu fikre hiç katılmıyorum.. Diyet yaparken kalori ve alınacak protein-karbo-yağ oranına karar vermek lazım. Gerisi detay. Karabuğday veya yulaf falan beyaz pirinçten daha iyi değil. Hatta pirinç tahıllara göre daha sağlıklı bile olabilir (çölyak hastalığı meselesi).

Karb seçerken dikkat edeceğimiz önemli noktalar;
1-keyif alıyormuyuz?
2-açlığımızı nasıl etkiliyor?

Sadece kabızlık sorunu varsa daha lifli karb almak düşünülebilir. Yoksa her yediğimiz karb sonunda dolaşıma glukoz olarak karışıyor. İster pirinçten gelsin ister arpadan..


Biraz ileri aşamada bir hedef varsa bence karbonhidrat farklılığı göz önünde bulundurulmalı. Her karbonhidrat kaynağının kan şekerini yükseltme hızı ve verdiği enerji süresi aynı değil sonuçta. Tabi ki pirinç de önemli bir karbonhidrat kaynağı.

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Mart 6th 2014, 07:20

Vur yulafı gel kendine :)

Kullanıcı avatarı
tlh
Üye
Üye
Mesajlar: 39
Kayıt: Kasım 23rd 2007, 00:08

Mesajgönderen tlh » Mart 7th 2014, 08:41

Tabak birazcık karışık oldu :) Tavuk ve ızgarada pişirilmiş patates, kırmızı ve yeşil biber, soğan, çeri domates ve turşu biberi.

Resim

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Mart 7th 2014, 10:01

tlh yazdı:Tabak birazcık karışık oldu :) Tavuk ve ızgarada pişirilmiş patates, kırmızı ve yeşil biber, soğan, çeri domates ve turşu biberi.

Resim



Güzel tabak. Afiyet olsun.

Kullanıcı avatarı
tlh
Üye
Üye
Mesajlar: 39
Kayıt: Kasım 23rd 2007, 00:08

Mesajgönderen tlh » Mart 7th 2014, 13:10

Muhammet SONMEZ yazdı:
tlh yazdı:Tabak birazcık karışık oldu :) Tavuk ve ızgarada pişirilmiş patates, kırmızı ve yeşil biber, soğan, çeri domates ve turşu biberi.

Resim



Güzel tabak. Afiyet olsun.


Teşekkür ederim :)


“Serbest” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir