supplement önerileriniz ?

[batuhanateser]

haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum diğer günler yaptığım sporla ilgili pnf ve teknik antrenman yapmaktayım.yaptığım spor dayanıklılık ve patlayıcı kuvvet gerektiren bir spor.1.82 cm ve 86 kiloyum hem biraz kilo vermek istiyorum hemde kas yapmak istiyorum.önerebileceğiniz supplementler nelerdir? nasıl bir kur olusturursam benim için yararlı olur?
elimde multipower-creatin,hypermass 3000 ve bcaa var.

[onurgfb17]

supplement kurleri konusunda biraz sabit fikirli birisi olduğum icin sana bu konuda tavsiye veremem ama kilo verip kas yapmak istiyosan işin supplementle değilde beslenme programının gozden gecirilmesi ufak tefek ekleme ve cıkarmaların yapılması buyuk umutlarla uygulanan supplement kurlerinde cok daha etkili olduğunu biliyorum, zaten yaptğın sporun patlayıcı kuvvet gerektiren bir spor olduğunu soyluyosun ayrıca bunun yanına haftanın uc gunu de ağırlık antremanı yapıyosan yağ yakımı kacınılmaz olur. iyi çalışmalar

[batuhanateser]

bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim

[TRUST]

elindekiler yeterli olur, antremanlarda çok iyi ısın ve ağır ve az tekrar kaldır, temel hareketleri programa dahil et

[batuhanateser]

genel olarak hareketlerde ağır kilo 2 set 8 tekrar olarak mı yoksa 12-10-8 şeklinde mi çalşsam iyi olur ?

[onurgfb17]

genel olarak hareketlerde ağır kilo 2 set 8 tekrar olarak mı yoksa 12-10-8 şeklinde mi çalşsam iyi olur ?

piramit setler her zaman işe yaramışdır. 12-10-8 her sette kilo arttırarak devam.

[batuhanateser]

piramit setler her zaman işe yaramışdır. 12-10-8 her sette kilo arttırarak devam.[/quote]

teşekkürler. creatinele karbonhidratı shake yapıp antrenman öncesi içmek mi daha yararlı olur yoksa creatine sabah karbonhidratıda antrenman öncesi içmek mi faydalı olur?

[TRUST]

antremandan sonra iç kreatini bu da başka alternatif sana

[umur35]

Naptın trust seçenekleri 3e çıkardın iyice kafasını karıştıracaksın.

[batuhanateser]

karışık valla