7 adet supplement kombinasyonum

Supplement kombinasyon diger urunler ve supplement sporcu besinleri bolumu

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 6th 2013, 10:23

bozki yazdı:
İlter Elmas yazdı:
bozki yazdı:
İlter Elmas yazdı:Kreatin ile ilgili srduğun soruların cevapları bu başlıkta yer alıyor:

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... sc&start=0


Tesekkürler gercekten cok iyi bilgiler bunlar kreatini nasil kullanicagimi net olarak biliyorum suan.

yükleme devresini gecicegim kesinlikle..

Fakat diger supplementleri nasil kombine edecegimi kestiremiyorum daha..

suan icin bu sekil de ;

1 x Universal amino acid 2700 = antremandan 45 dk önce 3 ve antreman sonrasi 3 adet.
1 x Optimum Glutamine 1000 - 240 Kapseln ( hic emin degilim antreman öncesi veya sonrasi hangisi uygun olur veya önce sonra birlikte mi? )
1 x Optimum BCAA 1000 - 200 Kapseln ( ayni sekil de suan hic emin degilim.. )
1 x Optimum Fish oil - ( gece yatmadan önce.. )
1 x Opti-Men - 180 Kapseln - Multivitamin ( günde 1 tane kahvaltiyla beraber spor yapmadigim günler dahil )
1 x Cell Tech Performance Series - kreatin ( kreatin konusunda ne yaziliysa onu uygulayacagim antreman sonrasi üzüm suyu ile 5gram... antreman yapmadigim günlerde almalimiyim? bu kadar supplemnter icinde gereklimi sizce )
1 x Optimum PRO Complex - Potein tozu ( sabah kalktigim da veya aksam yatarken bu tercihen hangisi olmali? antremandan 45dk önce ve antremandan hemen sonra kreatin ile karistirmayi düsünebilirim.. )


Rica ederim. Ayrıca supplement zamanlaması için bu link yardımcı olacaktır:

http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1277


harika simdi en iyi verimi alicagimi düsünüyorum bu makale ve yardimlarinizdan dolayi


Rica ederim, yardımcı olabildiysem ne mutlu :)

Kullanıcı avatarı
bozki
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Ocak 15th 2013, 00:27

Mesajgönderen bozki » Mayıs 6th 2013, 13:28

Arkadaslar son durumu bu sekil de ayarladim sizce nasil olmus bir göz gezdirip yorum yaparmisiniz?
yarin bu sekilde baslamayi düsünüyorum

Kreatin - hergün 1 ay boyunca 5gr - antreman sonrasi -bos günlerde sabah 5 gr

Whey protein - Uyandiktan sonra 20gr , Antremandan hemen önce 30gr , Antremandan 30-40dk sonra 25gr.

Glutamine - BCAA ; Sabah protein alimindan 25 30dk sonra 5gr Glutamine , 3-5 gr BCAA
Antremandan 30dk önce 5gr Glutamine , 3-5 gr BCAA
Antremandan hemen sonra 5gr Glutamine , 3-5gr BCAA

Multivitamin- Balikyagi ; Kahvalti ile 500-1000mg Multivitamin , 2-3gr Balik yagi
Aksam yemegi Balik yagi 2-3gr

Amino asit - Antremandan hemen sonra 4-6 tablet

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Mayıs 6th 2013, 14:48

paran varsa kullan istediğin gibi sorun yok...

Kullanıcı avatarı
bozki
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Ocak 15th 2013, 00:27

Mesajgönderen bozki » Mayıs 6th 2013, 17:27

TRUST yazdı:paran varsa kullan istediğin gibi sorun yok...


Harika bir yaklasim tebrik ediyorum, forumdaki tüm bilgiler silinebilir parasi olanlar icin.
Senin bilgisayarin bozuldugun da format atiyorsundur cözmek yerine böyle bir cevap verdogine göre.

Param olsa kendime özel antreman koçu tutardim. Hayret birsey yaklasima bakarmisin yahu.

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Mayıs 7th 2013, 10:11

:) usta bu kadar ürünü alıp da bu kadar sık kullanabilip param yok diye ağlıyorsan ben ne yapayım? dalga geçiyorsun herhalde...

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 7th 2013, 10:23

Asgari ücrete yakın bir para yapıyor :)

Kullanıcı avatarı
bozki
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Ocak 15th 2013, 00:27

Mesajgönderen bozki » Mayıs 7th 2013, 10:42

bunlarin hepsi bana 189 dolara geldi + 22 kargo ücretine geldi asgari ücrete nasil denk geliyor ilginc.

yurtdisinda kaliyorum burada uygun fiyatlara bulabiliyorum.

he sIK kullanmaya gelirsek bizde burda onu soruyoruz onu danisiyoruz insanlara nasil kullanmaliyim diye.
+
8 ay boyunca hic bir supplement kullanmadan devam ettim para biriktirdim ve bunlari aldim.

ne cok canini yakmis.

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 7th 2013, 10:46

Türkiye fiyatlarından bahsediyorum, nereden bilelim biz senin yurtdışında yaşadığını.

Kullanıcı avatarı
bozki
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Ocak 15th 2013, 00:27

Mesajgönderen bozki » Mayıs 7th 2013, 11:34

O zaman bilip bilmeden kimseyi yargilamiycaksiniz.

Kullanıcı avatarı
bozki
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Ocak 15th 2013, 00:27

Mesajgönderen bozki » Mayıs 8th 2013, 01:18

en son hali bu sekil de BCAA ve Glutamini cikarttim sebebi ise PRO COMPLEX de bulunan BCAA ve Glutamin degerleri söyledir ;

Protein PRO COMPLEX - 1 serviste(74g) yani 2 ölcekte 60g protein ve bunun yaninda 14g BCAA 10g Glutamine bulunuyor.

Sabah kalktigim da 1 ölcek (37g) yani 30g protein 7g BCAA 5g Glutamine.

Antreman sonrasi 2 ölcek (74) yani 60g protein 14g BCAA 10g Glutamine.

Kreatine - Antreman sonrasi 2 ölcek , bos günler de sabahlari 1 ölcek

Multivitamin - Günde 3 tablet ( 1 servis ) Kahvalti 1 öglen yemegi 1 aksam yemegi 1

Amino acid - Antreman öncesi 3 tablet antreman sonrasi 3 tablet

Fish oil - Kahvalti ile 1 tablet Aksam yemegi ile 1 tablet

günlük önerilen BCAA ve Glutamin degerlerine aldigim protein ile ulasiyorum zaten bunun yanina ekstra BCAA ve Glutamini kullanmam gerekmiyor sanirim.


“Supplement kombinasyon” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir