kreatinli whey + kreatin

Supplement kombinasyon diger urunler ve supplement sporcu besinleri bolumu

Moderatör: murat tahan

atessurhan
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Kasım 1st 2013, 12:58

kreatinli whey + kreatin

Mesajgönderen atessurhan » Kasım 2nd 2013, 01:50

arkadaşlar ben ilk supplemetlerimi alıcam.ilk önerilen whey+kreatin
ben optimum nutrition platinum hydrobuilder + MP kreatin düşünüyorum ama
wheyin içinde de kreatin monohidrat var.yoksa aminoasitmi alayım?
sizce bunları almalı mıyım?bu wheyi ve kreatini alırsam nasıl kullanmalıyım?
fazla kreatin zararlı olur mu? teşekkürler...

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Kasım 2nd 2013, 07:52

30 gr iyi bi miktar ,tozu her sabah iciyorum bide ant. Gunlerinde ant. sonrasi kullaniyorum,kreatinde fikrim yok .aminoasit alicaksanda ant oncesi 4 sonrasi 4 seklinde almalisin

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Kasım 2nd 2013, 11:58

Bence cre alma aa al onu 3+3 başlayıp 2. ayda 4+4 devam et.

atessurhan
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Kasım 1st 2013, 12:58

Mesajgönderen atessurhan » Kasım 2nd 2013, 14:17

açıkcası bi makalede dışarıdan alınan aminoasitlerin bi işe yaramadığını okudum bu yüzden kararsızım.amino aldıktan sonra gözle görülür bir değişiklik yaşayanınız var mı?

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Kasım 2nd 2013, 16:05

O makaleyi okudugun yeri engelle yada yirt yak kac ordan

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Kasım 3rd 2013, 09:57

:) Sen vücutcu.com'daki makaleleri takip et...

Kullanıcı avatarı
asilcenk
Üye
Üye
Mesajlar: 132
Kayıt: Aralık 26th 2012, 10:12
Konum: İzmir

Mesajgönderen asilcenk » Kasım 4th 2013, 14:52

On Gold Standart Whey protein ve ilave olarak creatin al ihtiyacını karşılar. Spordan önce yada sonra 5 gr creatini proteinle beraber içebilirsin. Proteini ihtiyacın kadarını gün içerisinde iç. Ben günde 3 ölçek protein içiyordum. 2 ara öğün olarak 1 de spordan sonra.

Fazla mal göz çıkarmaz diyorsan Glutamin ve BCAA ile destekleyebilirsin ki ON whey proteinde zaten bir kısımda olsa var.

atessurhan
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: Kasım 1st 2013, 12:58

Mesajgönderen atessurhan » Kasım 4th 2013, 19:37

sizce bodybuilder daha iyi değilmi.protein oran 30gr

Kullanıcı avatarı
asilcenk
Üye
Üye
Mesajlar: 132
Kayıt: Aralık 26th 2012, 10:12
Konum: İzmir

Mesajgönderen asilcenk » Kasım 5th 2013, 08:51

Daha iyimi tartışılır, ancak protein bakımından değil, içerik bakımından.

Gold Standart 1 ölçek 30 gr / protein içeriği 24 gr
Hydrobuildere 1 ölçek 52 gr / protein içeriği 30 gr

Yani standartın 1 ölçeğinde daha çok protein var.

Ayrıca gold standart 5 lbs hydro 4 lbs ve daha pahalı. Hydro karbonhidrat bakımından daha zengin gibi gözüküyor. Builderda adıda burdan geliyor herhalde.

Ben standart alıyorum ve karboyu yulaf ezmesinden, patatesten, yoğurttan, tahıllı ekmeklerden almaya çalışıyorum. bunun yanında beyaz ve kırmızı ete sağlam bir bütçe ayırıyorum...


“Supplement kombinasyon” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir

cron