arkadaşlar ben ilk supplemetlerimi alıcam.ilk önerilen whey+kreatin
ben optimum nutrition platinum hydrobuilder + MP kreatin düşünüyorum ama
wheyin içinde de kreatin monohidrat var.yoksa aminoasitmi alayım?
sizce bunları almalı mıyım?bu wheyi ve kreatini alırsam nasıl kullanmalıyım?
fazla kreatin zararlı olur mu? teşekkürler...