VİTAMİN TAKVİYELERİ

Moderatör: murat tahan

ZZ3us
Üye
Üye
Mesajlar: 58
Kayıt: Mayıs 3rd 2012, 00:45

VİTAMİN TAKVİYELERİ

Mesajgönderen ZZ3us » Eylül 20th 2012, 00:10

Suda eriyen vitaminlerde doktor kontrolü gerekli midir?




Suda eriyen grup vitaminler böbreklerde belli bir süre tutulur ama karaciğerde depolanmaz diye biliyorum.İhtiyaç olursa ; B vitamininin böbreklerde serbest proteine bağlanıyor diye biliyorum.


Suda Eriyen Vitaminler

Bu grup B1, B2, PP, B6, B12 ve C vitaminleridir. Birçok vücut reaksiyonunu başlatıcı veya tamamlayıcı özellikleri vardır. Bu sebeple yetersizlikleri çabuk fark edilir. Suda eridikleri için fazla alınsalar bile idrar yoluyla atılırlar. Dolayısıyla vücutta birikmezler ve zehirlenmeye sebep olmazlar.



*Tecrübeli üyelerden cevap bekliyorum

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Eylül 20th 2012, 20:14

Suda eriyenler depolanamadığı için vucutta birikmesi-zehirlenme hemen hemen imkansız. Vitamin C onlarca gram alınsa bile en fazla biraz ishal yapabiliyor o kadar.

Yağda çözünen vitaminlerden de çok fazla korkmaya gerek yok. Bunları aşırı çok dozlarda devamlı uzun süre almadıkça zehirlenme vs sözkonusu değil.

Ama tabii, yüksek doz vitamin alımının kanıtlı faydaları da yok (bildiğim kadarıyla). Vitamin alımını abartmak sağlık problemlerine sebep olmasa bile gereksiz yere aşırı masraf. Günde bir multivitamin (solgar-GNC) ve vitamin D3 alımı yeterli bence. Multilerin içinde yüksek dozda B vitaminleri var.

Buğra Yaslıkaya
Üye
Üye
Mesajlar: 102
Kayıt: Haziran 29th 2012, 23:29
Konum: Ankara

Mesajgönderen Buğra Yaslıkaya » Eylül 20th 2012, 20:35

"Vitamin alımını abartmak sağlık problemlerine sebep olmasa bile gereksiz yere aşırı masraf. Günde bir multivitamin (solgar-GNC) ve vitamin D3 alımı yeterli bence. Multilerin içinde yüksek dozda B vitaminleri var." Hocama Katılıyorum İnsanlar Vitaminleri Yüksek Beklentilerle Alıyor Sanki Bir Anda Enerji Patlaması Yaşayacaklarını Düşünüyorlar Ben Şahsen Önermiyorum

ZZ3us
Üye
Üye
Mesajlar: 58
Kayıt: Mayıs 3rd 2012, 00:45

Mesajgönderen ZZ3us » Eylül 21st 2012, 21:07

Teşekkürler.

Kullanıcı avatarı
1996oktay1907
VIP
VIP
Mesajlar: 1225
Kayıt: Ocak 24th 2012, 08:40
Konum: İstanbul

Mesajgönderen 1996oktay1907 » Eylül 22nd 2012, 10:10

Bende bir öneri vereyim eczanelerde satılan BEMİKSC isimli vitamin suda eriyen vitaminleri içeriyor 30 tablet 4 TL , Eğer gün içinde yeterli sebze ve meyve tüketiyorsak birde yağda eriyen vitaminleri içeren yumurta sarısını soframızdan eksik etmiyorsak herangi bir Aşırı pahalı Multivitamine ihtiyacımız yok .Ayrıca doğal mineralli maden suyununda çok yararı oluyor .

İçeriği : 25 mg B1 , 10 mg B2 , 10 mg B6 , 30 mcg B12 , 1.5 mg folik asit , 100 mg nikotinamid , 25 mg kalsiyum pandotenat , 0.15 biotin , 100 mg C vitamini

Ağır antreman günlerinde yine eczanelerde satılan 30 tableti 6 TL olan Benoxsol B complexte eklenebilir .

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Eylül 22nd 2012, 11:44

plasebo etkisine güzel bir örnek multivitamin kullanmak :-?

xzgrx
Üye
Üye
Mesajlar: 116
Kayıt: Haziran 18th 2010, 14:47
Konum: istanbul

Mesajgönderen xzgrx » Eylül 28th 2012, 13:24

Kullandığım ve kullanmadığım dönemlerde bir farkını görmedim açıkçası :)
En güzeli dengeli beslenmek, türlü sebzeleri ve yeşillikleri yeterince tüketmek, et, balık, yumurta, tavuk yemek bence yeterli olacaktır.


“Vitamin ve Mineraller” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir