Konuyu açtım ama açtıktan sonra araştırmaya giriştim
Vitaminleri ve yağları okuyup, araştırabildim şimdilik. İkisini incelemem sonucu gerçekten bende doktorların tavsiye ettiği omega-3 takviyesinin kullanılması gerektiğini gördüm.
Vücudumuzda üretilemediği için dışarıdan alınması gerekiyor. 100% omega-3 bulunan gıdalar ise genellikle soğuk ülke balıkları, e bu da ülkemizde mevcut değil, dışarıdan getirilenler ise çok pahalı. Bunun yanında hayvansal omega-3 tavsiye edilmiş bir çok doktor tarafından : D Bunlarda pek ünvan sahibi kişiler değil zaten, hayvansal olanın tüketilmesi gerektiğini bilemeyecek kadar haberden uzaklar.
Omega-3 alırken
DHA oranına bakılması gerek. En önemli olanı bu. DHA, insan beyninin, beyin zarının, retinanın birincil bileşeni olan omega 3 yağ asididir. Ayrıca
EPA oranıda önemli, kalp sağlığına iyi geliyormuş.
Ayrıca Wiki'den aldığım bir bilgi:
EPA ve DHAnın antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır. Omega-3 kemik ve eklem sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
-Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması
-Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması
-Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması
-Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azaltılması
Marka araştırmaya geçtim araştırma sonucu, sanırım en sağlam marka Solgar
Bakalım araştırmaya devam..
Verdiğin bilgiler içinde teşekkür ederim kardeşim
Doğrusunu söylemek gerekirse, düzenim bozuldu spora başlayamadım, hep dış etkenlerden dolayı, şu an uykusuzluktan gözlerim ağrıyor diyebilirim
Ancak bir kaç güne en geç bu ayın 6sında spora başlıyorum, belki yarında başlayabilirim, kesin adımı atıyorum bir iki hafta içerisinde. Yemek düzenide uyku düzenini oturtmamın ardından umuyorum ki düzelecektir
Her şey yolunda giderse belki hikaye yazabilirim forumda kim bilir
Sen neler yapıyorsun, spor, beslenme vesair nasıl gidiyor?