Arkadaşlar, 2 ay oldu Kick boks a başladım, haftanın 3 günü 2 şer saatten. Çok sıkı ve yoğun antremanlar yapıyoruz. Yaktığım kalorinin hesabını bilmiyorum. Geri kalan haftanın 2-3 günüde VG ye ayırmaya çalışıyorum.
Bu 2 ay içinde göbekdeki yağlanmada gitti, kilo verdim, fazla fazla yemeye başladım çünkü 4 kilo verdim.
81 den 77 ,76 ya düştüm ve kas kaybı yaşıyorum.
Protein alımını arttırdım . Antreman öncesi gün boyu bol bol karbonhidrat alıyorum.
Başka ne yapmam lazım..