Moderatör: murat tahan
TRUST yazdı:beslenmeyi çözersen zaten çoğu problemi aşmış olursun. şu an için haftada 4-6 gün ağırlık çalışman yeterli, kardiyoya gerek yok. kalori alımını birden kısmazsan doğru zamanda beslenirsen hem yağ kaybedersin hem de kas bile kazanabilirsin..
TRUST yazdı:çok rahat gider diyetle...
yeter ki ne yiyeceğini nezaman yiyeceğini ne kadar yiyeceğini bil...
TRUST yazdı:kendi sitem... bir zamanlar bayağı uğraşmştım
http://zayiflama-diyetleri.com/spor-yap ... ve-menusu/
TRUST yazdı:kas kazanmak için sık yemek lazım, biraz da para
manisabk yazdı:TRUST yazdı:kas kazanmak için sık yemek lazım, biraz da para
Trust abi merhabalar,
1 haftadır sabahları aç karnına maks 1 saatlik koşu yapıyorum. Beslenmede kahvaltıda lor,yumurta ve sebze yiyorum. Öğlen ve Akşam öğünü direk tavuk göğsü yada kırmızı et şeklinde oluyor. Karb. almaktan korkar hale geldim. Göbek başlı başına sinir bozucu olduğu için kafada sanki yağ ve karb almazsam gidecek gibi bir izlenim oluştu. Sence etlerin yanına salata harici orta boy makarna yada pirinç tüketmeli miyim ? Okulum Ekimde başlıyor şimdi memleketteyim Ekimde salonda ağırlık çalışmaya başlayacağım.( Haftada 1-2 yüzme de dahil) Sence nasıl gidiyor biz bu vücudu 3-4 ayda şekle sokabilir miyiz ki
“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir