Çalışma programım Hakkında;

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

muratlee
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Mart 5th 2014, 14:56

Çalışma programım Hakkında;

Mesajgönderen muratlee » Mart 5th 2014, 15:00

Arkadaşlar yaklaşık 6 aydır hiç aksatmadan vucut geliştirme ile ugrasıyorum gittigim spor salonu fazla amatör oldugu için verdikleri programa sadece 1 ay uydum ( sürekli hoca degişimi, gelenlerin amatör oluşu ) vb sebepler.
23 yaşındayım şuan 1.79 boyunda 80 kiloyum başlarken 77 kilo civarındaydım sportif vucut yapısına sahibim bel kısmı ince omuzlara dogru geniş sayılır...Aletlerde 49kg ile çalışıyorum, Benchlerde 10-20 kg arası çalışıyorum, Db ile olan hareketlerlede 10-12.5 arası çalışabiliyorum..(Bu agırlıklar performansıma göre artıp azalabiliyor)
Antremanı 1 gün çalış 1 gün dinlen şeklinde yapıyorum belli bir programım yok kendi kafamdan günlere bölerek çeşitli bölgeleri çalışıyorum ama öyle belirgin bir fark görmüş degilim sadece vucudum sertleşti ve biraz daha güçlendi ama kütlesel bir artış veya belirgin bir görünüm kazanmış degilim.

1-İlerleyen günlerde proteine başlamayı düşünüyorum ( optimum gold whey) yanında sizce ne kullanmam gerekir ?
2-Forumu biraz araştırdım ama bilgim az oldugu için kendime göre program seçimi yapamadım bu konuda destek olabilirmisiniz ?
3-Antremandan sonra çok fazla yorgun düşüyorum kendimi toplayamıyorum
not:Uzman arkadaşların yardımına ve bana uygun çalışma programına ihtiyacım var şimdiden yardım eden herkeze teşekkürlerimi ve saygılarımı iletiyorum.

“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir

cron