mrblar soracağım soru şudur .
1- ian somerhanderın kollarındaki şu damardan nasıl olur ben fitnessa gitmedim hiç sahilde spor bölümlerinde ve evde yapardım halada devam 2-3 seneden fazla çalışıyorum ilk başladığımda 2 ay sürede kol kasımda damar vardı birazcık ara verdim sıkılmıştım çünkü sonra tekrar başladım şuan da baya kasım var fakat damar yok ve ben çok istiyorum ayrı bir hava katıyor yani o damarın çıkması için çok uğraştım kol kasım hayvan gibi oldu damar hala yok eskiden çıkmıştı şimdi neden yok bilmiyorum açıkçası bana yardımcı olursanız cidden çok sevinirim
Buyrun söylemiş olduğum kişinin resimini de atayım
https://www.facebook.com/iansomerhalder ... 2743314022