herkese selam...yaklaşık 5 aydır vucut çalışıyorum..vucudum güzel toparlandı..göbek gitti
omuz ve göğüs kaslarım belirginleşmeye başladı..
canımı sıkan ve motivasyonumu bozan şey ise ölçülerimde çok fazla bir değişiklik olmadı...bu süreç normal mi..çalışma şeklim mi hatalı ...
haftada 3 yada 4 gün çalışıyorum.antremanda sadece omuz yada göğüs çalışıyorum. 45 dk yada bir saat sıkı çalışıyorum...güzel besleniyorum..protein tozu kullanıyorum.
pazu sadece 2 cm fark
göğüs 4 cm