Mesajgönderen sebastian » Haziran 2nd 2012, 23:35
Çöküş hareketlerinde, dizinin ayak parmak ucunu geçmemesine özen göster, lunge, squat, deadlif gibi, dize baskı çok uluyor, gerçi sen arka bacağım demişsin, ama olsun genel bilgi, bende zamanında sakatlanmıştım lunge yaparken sebebi buymuş öğrendim artık dikkat ediyorum.
Deatlift yaparken dizleri hafif bük derim, dümdüz tutunca arka bacak ve bel ağrıyor benimde ağrımıştı.. bunun dışında deadlife biraz ara ver istersen, biraz belin falan güçlensin sonra ekle, yada haftada 1 kere yap çokta yüklenme..bazılarıda bir yeri ağrıyınca seviniyor çalıştım diye, ağrımadan çalıştım saymıyor..