Mesajgönderen Kemal Siren » Ocak 29th 2014, 10:23
ZMA bence gereksiz. Çok terleyenlerde ve aktif yaşayanlarda MG ve çinko eksikliği olabilir. Bu durumda Mg ve çinko telafi edilmeli ama illa ZMA olarak alınmasının hiç bir özel faydası yok.
aol nedir?
Arginine gerekli aminoasitlerden birisi. Kas gelişimi için özel bir rolü olduğu tartışılıyor ama ne kadar etkili olduğu tartışmalı. Zaten kas gelişimi o kadar karmaşık bir düzenek ki, tek bir aminoyla tetiklenecek bir şey değil. Arginine veya BCAA özellikle diyet (düşük kalori) zamanı kullanılabilir. Aç karnına veya protein kalitesi düşük gıdalara destek olarak. Ama bol ve kaliteli (hayvansal gıda) protein alınıyorsa ayrıca destek bence gereksiz.