Merhaba uzun zamandır formu takip ediyorum ve iyi gercekten faydalı bilgilere rastladım.
Hacim konusu ise biraz fazla geldi acıkcası daha acık ve net bir program onerebilcek birisi var mı yaklasık 1.5 aydır cok duzenli olarak spor yapıyorum ondan oncesinde de bir temelim vardı zaten yeniden basladım sadece ve gercekten cok uzun sure bu sporu yapmayı dusunuyorum hayatımın bir parcası gibi 5-10 sene en azından bir sıkıntı cıkmassa ve hırslıyımdır cok zayıf bir gorunusum var benimle aynı kiloda olupda hic spor yapmamıs insanlar bile benden daha kalıplı gorunuyor bunun nedeni kemik kalınlıgı sanırım ama benim ogrenmek istedigim en azından onların kalıbına ulasıp ya da onların kalıbını biraz gecebilme imkanım var mı bu vereceginiz hacim programıyla biraz luzumsuz konusmus olabilirim anlayısınız icin tesekkürler.
Kilo:67.6 oncelikle bi 75 kilo olmak istiyorum
Boy:175
Biliyorum biraz amatorce konustum boyle sanki spora yeni baslamıs biri gibi ama o heves donemleri gecti benim icin yani gercekten ciddi bir calısma yapmak istiyorum.
Yorumlarınızı bekliyorum...