Antreman Programı Hak.Görğşleriniz Lütfen

[karizma10]

Merhaba ,

Aşagıdaki antreman programı , 3 aydır bg yapan bir insan uygunmu sizce...Hareket sırası ve sizdeki diger izlenimler nelerdşr ögrenebilirmiyiz.

1.GÜN
MULTİ BENC PRESS 4*8
DUM FLY 4*10
İNCLE PRES 4*8
İNCLİNE DUM PRESS 4*10
CABLE CURL 4*8
SCOTT CURL ( DÜZ BAR ) 4*8
HAMMER CURL 4* 10

2.GÜN
SHOULDER PRESS 4*8
CABLE BENT OVER LATERAL 4*8
STADET LARETAL 4*10
BARBEL PRESS(fRONT) 4*10
ONE ARM REWERSE PRES DOWN 4*10
DAR BENC 4*10
RAPE DOWN 4*10

3.GÜN
BARFİKS MAX 4 SET
İNCHLE BARBAL ROW 4*10
İNCHLE DUM 4*10
ME ARM CABLE ROW 4*10
LEG EXT 4*12
HACK SGUAT 4* 10
LEG CURL 4*12
CARL MAC. 4*10