2 antreman programı arasında kaldım

[lucesgo]

yaş 16
boy 177
kilo 60
abilerim 2 tane antreman programı arasında kaldım bana alttaki daha iyi gibi geliyor sizce hangisi daha iyi...
I.Gün
power clean
squat
bench press
bent over row
dips

II.Gün
power clean
squat
hang clean + press
deadlift
chin up




I.Gün
power clean
squat
bench press
wide pull up
dips

II.Gün
squat
hang clean + press
bent over row
deadlift
chin up