Merhaba.
Öncelikle vücudumun üst bölgesi zayıf fakat alt bölgesi kalçadan itibarense haddinde fazla kalın.
Bacağımın yan ve arka kısmında ciddi miktarda yağ mevcut. Aynı şekilde bel bölgemde de.
Zaten zayıf olduğum için daha fazla zayıflamam mümkün değil.
Squat yapacaktım ama kalınlaştırdığını öğrendim. Bacak bel ve kalça için nasıl beslenmeliyim ne tür egzersizler uygulamalıyım.