yeni resimler....

[Adem Elikesik]

ağzımın açık olduğu anlardan bi kare daha


kollar NitrofuLLü


nasıl bi foto çektiysem koydum bunuda

[Yüksel Bayram]

Adem kollar çok iyi göğüs genetiğide iyi karın malum bulk ama çok ta gitme sonra toplaması zor olur ...Adem senden sırt ve bacak fotoları da bekliyoruz ancak her resim için ayrı başlk açma daha önceki başlktan devam etsen..başarılar..

[Adem Elikesik]

tamam abi konuya öbürkü başlıktan devam ederim.yorumun için teşekkür ederim ama 2 sene daha bulk devam edip şuan olduğum halimle define olmak istiyorum yani define 46 47 cm kol gibi şuankinin definesi.bide şansım var bu işin okulunu okumuş arkadaşım var salonda herkeze six pack çıkarttırıyor eğitim vererek.sen irileş ben çıkartırım diyor onları o yüzden devam bulka

[srht dmrs]

Sıkı bir diyet yapsan kalite ortaya çıkar.

[Alper Tunç]

çok çok iyi.özellikle göğüs anatomini çok beğendim.ah bende böyle yayabilsem göğüsleri.

serhat adamın karın kasları gözüküyor olum diyeti sen yap

[Alper Tunç]

moruk şu göğüs antremanını şuraya bi yaz be : )

[Adem Elikesik]

haklısın serhat kafaya koyduydum hatta başlıyodum definasyona ama belki bulk sevdiğim içindir 2 3 kilo verdim hatta çokta güzel ilerliyodum ben vazgeçtim kafamda 2 sene daha bulk yapmak var yüksel abinin dediği gibi göbekten fazla yağlanmadan büyümek istiyorum ama şuan bu mesahı yazarken bile önümde 1 kiloya yakın tavuk kanatı var gelde kaliteyi ortaya çıkar :d



alper göğüse girdiğim hareketler bunlar
bench press 4*12
dumbell bench 4*12
incline bench press 4*12
decline press 4*12
bide bent ower cable press mi bi makinede 4*12 yapıyorum
arada bir salonda acayip acayip makineler var ondan giriyorum göğüse seversem devam ediyorum ama genelde sizin yaptığınız gibi yapıyorum aynı hareketler aga..

[fitassrocker]

gerçekten çok güzel vücut abi

[Kemal Siren]

Göğüs şekli çok iyi. Çoğunlukta üst göğüs çıkarmak imkansıza yakın ama sende bol bol var maşallah. Biceps de uzun olduğu için gelişmeye yatkın ve çok estetik. Bu genetik özellikler için annene-babana her gördüğünde teşekkür etmelisin.

[Adem Elikesik]

aynen kemal abi zaten ikisinlede arkadaş gibiyiz fazlada büyük değiller büyüğümle 17 yaş var aralarında tatile gitsek kimseyi almayız yanımıza hep beraber okeyimiz tavlamız cluplere bile beraber gideriz anlıcan..aile Can demek abi bizde o çok fazlasıyla var.vücuda gelince ben göğüs hareketlerinde serbest bench olsun dumbell bench olsun hep olabildiğince açık tutuyorum indirebildiğim kadar indiririm eller hep daima en son noktada oluyor o yüzden göğüs kafesim baya geniş.bicepslerim şuanlık 46 47 cm arasına oynuyor tabi bulk dönemindeyim definisyon zamanında yağsız 42 43 ler bana fazlasıyla yeter abi yorumların içinde ayrı teşekkür ederim