yağlı oldugumu bılıyorum 30 dk ıp atlıyorum kosuyorum cardıo o biçim fakat bır turlu yağları atamıyorum bana lutfen yardım veya onerı verın servet hocam .S
Az karbonhidrat cok protein almaya bak, netten beslenmeyle ilgili makaleler oku ve kalori alımını iyice kis, harcadigindan daha az kalori almaya bak.
Bol şans. ..