Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlarr. Buyrun içeri

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

hsyn17
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Ekim 29th 2013, 22:04

Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlarr. Buyrun içeri

Mesajgönderen hsyn17 » Ekim 29th 2013, 22:06

Merhaba arkadaşlar aralıklı olarak daha önce birkaç ay salona gittim 1 ayda gelişim bu şekildeydi. http://o1310.hizliresim.com/1g/x/u1tl6.jpg

Bu yaz 2 ay çok ağır çalıştım ve 8 kilo verdim hiçbişey kalmadı şuanki halim
Soğuk http://o1310.hizliresim.com/1g/x/u1tn4.jpg
Sıcak (Sadece gülerek çektim ) http://p1310.hizliresim.com/1g/x/u1tmr.png
Bunlardır.

Pek durumum yok protein tozları falan biraz masraflı kaçıyor bana özet olarak beslenme ve bir çalışma programı yazacak arkadaşlar varmıdır acaba. Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum . P.tesi Çarşamba cuma ve cumartesi salona gidiyorum başlayalı 1 hafta oldu .
Boy 1,86
Kilo 75

hoobas123
Üye
Üye
Mesajlar: 73
Kayıt: Ocak 8th 2013, 22:07
Konum: bursa

Mesajgönderen hoobas123 » Ekim 30th 2013, 21:50

boyunun masallahı var kilo al kilo yağsızsın iyi kütle koyarsan güzel eser cıkar ortaya

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 30th 2013, 22:23

İlk resimden sonra baya bi hacim azalması olmuş,telafi etmek için düşük carb. dietini yap proteine aban,proteinli ne bulursan ye (: toz ihtiyacınıda karşılar zaten supplement dediğimiz şey 2. plandadır en önemli şey beslenme

Kullanıcı avatarı
asilcenk
Üye
Üye
Mesajlar: 132
Kayıt: Aralık 26th 2012, 10:12
Konum: İzmir

Mesajgönderen asilcenk » Ekim 31st 2013, 08:49

http://fitolun.blogspot.com/

Beslenme önerilerini bulabilirsin.

hsyn17
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Ekim 29th 2013, 22:04

Mesajgönderen hsyn17 » Ekim 31st 2013, 17:55

Ne bulursam yiyiyorum şuan aslında üstteki resimlede şuan kilom aynı beslenmeye dikkat ediyorum kilo almaya calısıyorum ancak bana sağlam ağır düzenli bir program lazım yazabilecek arkadaşlar varmıdır acaba?

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 31st 2013, 21:11

Vucutcu.com a gir ordan foruma girme az assagi indir yazi basliklari var ordan ant tekniklerini bul,cok iyi hacim ve guc ant . lari var


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 11 misafir