Moderatör: murat tahan
Buzkalpli yazdı:Evet Abi tükenene kadar Basıyorum Saymıyorum kaç yaptım diye. Programda 4 set 12-10-8-6 tekrar diyor ama ben ne zaman tükenir sem o zaman bırakıyorum. Setleri arttırmıyorum abi Ağırlıkları arttırmaya calısıyorum. Tekrarları Yavaş yapıyorum kaslarımdaki yanmayı hissediyorum
Buzkalpli yazdı:Herkeze Merhaba . .
Boy : 1.76
Kilo : 67 kg Spor öncesi
Şimdi Kilo : 78 kg
Ocak 1 de yazıldım spora ve aynı gün sigarayida bıraktım . Dymatize supper mas Gainer Aldım 5.5 kg 2 adet.
toplamda 8 Kg bitti 2 kg kaldı devam ediyorum hala . diyete başlamadım henüz o yüzden yağlı kilo almış olabilirim yorumlara açığım. 2 kg gainer bittikten sonra Allahın izni ile diyete başlıyacağım. Dymatize isoo , universal 2700 tablet , MUSCLEPHARM BCAA , MUSCLEPHARM Glutamine sipariş ettim
Sabah kahvaltı : 2 yumurta 1 bardak süt
Ara öğün saat 10:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Öğle yemeği : Şirkette ne çıkarsa
Ara öğün saat 16:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Saat 19:00 spor öncesi atıştırma pilav tavuk gainer
Spor sonrası yemek pilav tavuk meyve gainer
Spordan 5 ay önceki Halim
http://i.hizliresim.com/wb06Lb.jpg
]http://i.hizliresim.com/KDADyv.jpg
Spora başladıktan Sonraki 15.Gün
http://i.hizliresim.com/K4nzaA.jpg
Spora başladıktan Sonraki 1. ay
http://i.hizliresim.com/wjD66L.jpg
]http://i.hizliresim.com/eQn22y.jpg
Spora başladıktan Sonraki 45. gün
http://i.hizliresim.com/KlDZqQ.jpg
Spora başladıktan Sonraki 2. ay
http://i.hizliresim.com/K61NDl.jpg
Buzkalpli yazdı:Herkeze Merhaba . .
Boy : 1.76
Kilo : 67 kg Spor öncesi
Şimdi Kilo : 78 kg
Ocak 1 de yazıldım spora ve aynı gün sigarayida bıraktım . Dymatize supper mas Gainer Aldım 5.5 kg 2 adet.
toplamda 8 Kg bitti 2 kg kaldı devam ediyorum hala . diyete başlamadım henüz o yüzden yağlı kilo almış olabilirim yorumlara açığım. 2 kg gainer bittikten sonra Allahın izni ile diyete başlıyacağım. Dymatize isoo , universal 2700 tablet , MUSCLEPHARM BCAA , MUSCLEPHARM Glutamine sipariş ettim
Sabah kahvaltı : 2 yumurta 1 bardak süt
Ara öğün saat 10:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Öğle yemeği : Şirkette ne çıkarsa
Ara öğün saat 16:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Saat 19:00 spor öncesi atıştırma pilav tavuk gainer
Spor sonrası yemek pilav tavuk meyve gainer
Spordan 5 ay önceki Halim
http://i.hizliresim.com/wb06Lb.jpg
]http://i.hizliresim.com/KDADyv.jpg
Spora başladıktan Sonraki 15.Gün
http://i.hizliresim.com/K4nzaA.jpg
Spora başladıktan Sonraki 1. ay
http://i.hizliresim.com/wjD66L.jpg
]http://i.hizliresim.com/eQn22y.jpg
Spora başladıktan Sonraki 45. gün
http://i.hizliresim.com/KlDZqQ.jpg
Spora başladıktan Sonraki 2. ay
http://i.hizliresim.com/K61NDl.jpg
Buzkalpli yazdı:http://hizliresim.com/Ez6ZlD
http://hizliresim.com/PY6g3b
arkadaşlar 11 ay oldu tam tamına yeni resimler bunlar varmı gelişme ?
animal cuts kullanıyorum sanki faydası olmuyor gibi ..
“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir