Yaklaşık 4-6 ay arası çalışıyorum , şimdilik sadece bel bölgesinin resmini attım. Evde çalıştığım için ne düzgün çalışıyorum , ne de düzgün tam anlamı ile besleniyorum.
Boy : 1.64
Kilo : 64-66
Yaş : 16
Bel ölçüsü : 84
Günde 50-100 mekik çekiyorum ve ip atlıyorum yanında kol omuz ve göğüs çalışıyorum. Evde çalıştığım için pek fazla verim aldığım söylenemez. ( yakşalık 1 ayda 500-1000 arası mekik çekmişimdir )
VE BU BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLAR SARKMALARDAN NEFRET EDİYORUM BAKLAVALARI ÇIKARMAK İSTİYORUM !!
Şimdi okul olduğu için pek fazla diyet programı yapamasamda.
Sabah = 1 şişe su + simit
Öğlen = Evde öğlen ne yemek piştiyse ( EKMEK YOK YA DA AZ )
Akşam = Evde ne piştiyse ( pilav , et , fasulye , ıspanak ) gibi yemekler , ( EKMEK YOK YA DA AZ )
Sorum ise şu : Benim baklavaları çıkarmak için ve bu resimlerde ki sıkıntı bölgeleri gidermek için acil olarak ne yapmam lazım ?
YEMEK TAVSİYELERİNİZİ , PROGRAM TAVSİYELERİNİZİ , VE YAĞ YAKICI ALMALIMIYIM ? BU KONULAR HAKKINDA BENİ AYDINLATIRSANIZ SEVİNİRİM.
VE YEŞİL ÇAY ALDIM , EKMEĞİ TAMAMEN KESİP ÖĞÜNLERDE YEDİĞİM MİKTARI AZALTIP + YEŞİL ÇAY ALARAK KİLO VEREBİLİRMİYİM ?
VE BU SIKINTILARI ATLATMAK VE İSTEDİĞİM GİBİ VÜCUT YAPABİLMEK İÇİN KAÇ KİLO VERMELİYİM ?