Arkadaşlar ben body başlayalı 3 ay oldu ve düzgün bi beslenme porgramı bulamadım bakıyorum yazmışlar altını okuyorum bir sürü kötümele oluyo bu yüzden en dogru düzgün bir porgram sormak istiyorum boyum 1.75 kilo 68 biraz gobek var bu yüzden de biraz istiyorum iyi bir porgram inş yardımcı olursunuz ?