Merhaba saygıdeğer dostlar..
boyum - 1.80
kilom - 55
Evet çok zayıfım bu zayıflıgımın birkaç sebebi var ve onları yapmamaya başlarken nasıl beslenmeliyim ki 20 kilo eksiğimi tamamlayayım tabı bunu yaparken fit bi vücuda da sahip olmak istiyorum.. her türlü doğru bilgiye açığım bana yardımcı olun .
Fakat şöyle bi problem daha var iştahımı açmam lazım .
omuzlarım geniş ve boynum uzun spor veya egzersiz yaptıgımda hemen belli ediyor.
Saygılar.