Clean Bulk beslnme programım nasıl ?

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

guatt
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Haziran 17th 2017, 15:55

Clean Bulk beslnme programım nasıl ?

Mesajgönderen guatt » Temmuz 10th 2017, 21:32

Kahvaltı;
4 tam yumurta
100gr lor peyniri
8 Siyah zeytin
50gr yoğurdun içine 100gr yulaf
1 Bardak süt

Ara öğün:
Bir avuç fındık
Bir ölçek whey protein

Öğle:
5 Tepeleme çorba kaşığı lapa bulgur
100gr ton balıklı salata

Akşam:
5 Tepeleme çorba kaşığı lapa bulgur
1 Kase yoğurt

Gece: SHAKE
250ml süt
1 Muz
2 Yumurta
2 Çorba kaşığı zeytin yağ
bolca tarçın

TOPLAM: 2760 Kalori | 144gr Protein | 190gr Karb. | 127gr Yağ |

“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir

cron