Mesajgönderen metal34 » Temmuz 19th 2009, 22:19
Slm.Ben kız arkadaşım için yazıyorum.(Diyetisyen kontrolünde)Şu anda diyet yapıyor ve 1 ayı biraz geçti..Diyetin başlangıcında 63.8 kiloydu(makina yüzde 33 yağ oranı buldu tabi ne kadar dogrudur bilmiyorum) şu anda ise 59.2 kilo.Bu aralar iyi kilo vermeye başladı.Yarın spora başlayacak.Vücut ölçüleri= omuz genişliği 44 cm,kol 26 cm, gögüs 86 cm ,bel 72 cm, kalça 104 cm, bacak 61 cm ve alt bacak 34 cm.Boyuda 1.65cm..Ne kadar doğru ölçtüğünü bilmiyorum ..Bu sonuçlara göre ideal ölçüleri ne olmalı basen bel bacak etc?Bu sonuçlara göre sporda nelere dikkat etmeli?Hangi bölgesel hareketleri yapmalı ve yoğunluk göstermeli?Ne kadar süre koşu yapmalı kardiyo için?Bisiklet felan?Önerileriniz nelerdir?Bir de diyet sırasında sıcak dolayısıyla spor yapmadığı halde halsiz oluyo.Spor yaparken oldukça halsiz düşer gibi geliyo bana bunun için neler yapabilir?(carnitine e gerek var mı)