kiloluyum ve hiç fit değilim:Biri bana yardım etsin.

bayanlar icin diyet, etkili diyetler , diyet programları , mucize diyetler , diyet zayıflama, trendy diyetler

Moderatör: murat tahan

beyzaness
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 3rd 2012, 01:05

kiloluyum ve hiç fit değilim:Biri bana yardım etsin.

Mesajgönderen beyzaness » Nisan 3rd 2012, 01:14

2 hamilelik sonrası kilom fazla ama kaç olduğunu tahmin edemiyor insanlar.İyi saklıyorum :o
Karın bölgemde sarkık ve çatlaklar var ve bunlar beni çpok mutsuz ediyor.Evde bant var ama bizim ufaklık beni üstünde gördü mü arıza yapıyor.
Diyeti de salıyorum ama hem dietli hem sporu başlamak istiyorum.
Karında sarkma ,kalça üstünde yanlarda yağlanma ve bacak içinde gevşeklik var.
Şuan boyum 174 kilo 93.Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Şişmeden kaslanmak için.(Hoş yeterince şişirdim kendimi: :idea:
Yardım edin nooolur

beyzaness
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 3rd 2012, 01:05

Mesajgönderen beyzaness » Nisan 3rd 2012, 01:30

Diyebilirsiniz senin yerin değil burası git be kardesim diye.Ama ben burda kiloluyken Zayıflayıp kas yapanları gördüm Google dan.Ordan girdim siteye.soracaklarim da var aslında Abdominoplasty yaptırmadan da hamilelik sonrası uzaklaşan kasları birlestirebiliyor muyuz mesela?Ameliyat olmak istemiyorum.Asil sorum bu sarkikliklari kas yaparak toparlayabilir miyim?
Çok iyi kilo verirdim eskiden ama hipotiroidi oldum ve 2 dogum...
Lütfen yönlendirin beni

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Nisan 3rd 2012, 07:42

Edited by Animalize.

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Nisan 3rd 2012, 07:53

Evet dogum sonrasi sarkikliklar icin en iyi ilac egzersiz.kas kutlesini artirmak, derinin elastikiyet kabiliyetini artirmak hucrelerin kendini yenilemesi vs egzersizin guzel nimetlerinden.
Kilo vermek icin ise oncelik diyet.zaten hamilelikten kalma catlak ve sarkmalar varken kilo vermek bu problemlerinizi dahada artirabilir.
Oyuzden sporla kas kutlesini artirip diyetlede yaglarimizdan kurtulalim.diyeti dikkatli yapip yavas yavas kilo vermeye bakin.hem kilo verip hem kas yapmaksa zor.burda en populer tavsiye proteini artirip karbonhidrati azaltmak.hatta ilk etapta basit karbonhidratlardan uzaklasin kalori vs hesaplarina girmeden once.seker meyvesuyu kola gazoz cikolata vbb leri hayatinizdan cikarin.
Konu uzun anlat anlat bitmez...forumda yag yakimi kas yapimi beslenme antreman konularinda cok faydali basliklar var.onlari okuyun.isinize yarayacaktir.
Tiroitle ilgili tedavi oluyormusunuz? Gecmis olsun.
İyi forumlar.

beyzaness
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 3rd 2012, 01:05

Mesajgönderen beyzaness » Nisan 3rd 2012, 11:12

Öncelikle cevap yazdığınız için çok teşekkürler.Bende hızlı verme telaşı vardır hep ama haklısın daha çok sarkıklık olur tabi.Ama yanlıştayım haklısınız.
Tiroidim alındığından hipotiroidi hastasıyım.Tedavi oluyorum ama sanırım şu dönemde azıcık oynadı değerler en kısa zamanda baktırıcam.Sizin bu sitede yaptıklarınızdan ne kadar zormuş bu bodybuilding onu farkettim.Ben sadece hareketle falan oluyor zannediyordum.Sizlerin bu işteki tutkunuz beni de gaza getirdi.Kendimi iyice hımbıl hissettim.
Sarkıklık toparlanmaz nasılsa diye bari daha fazla verip te iyice sarkmayayım diye düşündüm.Kaslanınca deri toparlanma yapıyor tabi hacim arttığından değil mi?Hiç bu açıdan düşünmemiştim.Belki de işime gelmedi o ayrı :-?
Yürüyüş ve mekik benim için öncelikli olmalı herhalde.Yoksa vucutcu olamam zaten o irade yok sanırım bende biraz dirileşsem yetecek zaten.

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Nisan 3rd 2012, 12:26

Hipotroitten dolayi kilolu olmaniz ve zor kilo vermeniz normal.bir omur egzersiz ve diyet yapin.yuruyuste olur elbette ama ben kas kutlesi artirmanizin faydali olacagi kanaatindeyyim.bayanlar malisef erkeklere gore daha dusuk kas ve daha yuksek yag yuzdesine sahip olduklarindan kolay kilo alip zor veriyorlar.oyuzden agirlik antremani yapmakta fayda var.
Forumda bayan jormakka var.o sizin dilinizden daha iyi anlar.basligi gorunce cevap yazacaktir.bizlerde elimizden geldigince yardimci olmaya calisiriz.

beyzaness
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 3rd 2012, 01:05

Mesajgönderen beyzaness » Nisan 3rd 2012, 17:48

Tedavi oluyorum ama en son biraz saçmalamıştı değerler.Yarına randevu aldım.Tahlil bir gün sonra çıkar.Kısa zamanda 4-5 kg aldım.Sanırım hormonlarda biraz problem var.

Çocuğu olan varsa bilir.Önceliğiniz hep onlar.Bahane tabii insan istese kendine zaman ayırır.Dediğiniz arkadaş ta umarım mesaj atar beni yönlendirir.1 hafta içinde başlıyacağım diyet + egzersize.

Çok teşekkür ederim size.Nasıl karşılanacağım beni korkutmuştu.

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Nisan 3rd 2012, 19:08

He he :) body salonlarinada giderken ilk zamanlarda genelde cekinilir. Karsilamada problem olmaz.burda cok degerli insanlar var.
Cocuklar kac yasinda.
Cocuklarimiz sevdiklerimiz icin kendimizi ihmal ediyoruz cogu zaman ama onlarin iyiligi icin kendimize bakmamiz lazim.cunku bize bisey olursa bundan encok etkkilenen onlar olacak yine.onlarida kendimizide ihmal etmeyelim.

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Mesajgönderen jormakka » Nisan 3rd 2012, 23:08

Boyumuz hemen hemen ayni ve benimde kas gelistireyim diye 80 kg yu buldugum günler oldu. Fakat yaglarin altinda kas oldugu icin cok da kötü gözükmüyordu, simdilerde 11 kg verdim. Sana tavsiyem herseyden önce yasam tarzinda bakis acini tamemen degistirmen. Daha disiplinli olmak, zamani dogru planlamak, saglikli beslenmek basarman gereken ilk seyler ve tabii kendine bütün degisiklikler icin zaman vermen. Illa ki hergününün planlandigi bir beslenme programin olmasi gerekmiyor, önce beslenmenden tüm sagliksiz, sekerli, agir yagli besinleri cikar. Yok ben planlamak istiyorum diyorsan tabii ki daha iyi, daha hizli sonuclara ulasabilirsin. Sonra düzenli spor yapmaya calis, ne kadar cok isin olsada günde bir saat vakit ayirmak cok da zor degil, biraz erken kalkip ya da isten sonra aksam vakit bulunabilir.

En önemlisi bütün bunlari hayatindaki büyük ve temelli degisiklikler olarak görmen ve istisnalar olsa dahi her defasinda tekrar bu yolda devam etmen.

beyzaness
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 12
Kayıt: Nisan 3rd 2012, 01:05

Mesajgönderen beyzaness » Nisan 9th 2012, 11:08

jormakka yazdı:Boyumuz hemen hemen ayni ve benimde kas gelistireyim diye 80 kg yu buldugum günler oldu. Fakat yaglarin altinda kas oldugu icin cok da kötü gözükmüyordu, simdilerde 11 kg verdim. Sana tavsiyem herseyden önce yasam tarzinda bakis acini tamemen degistirmen. Daha disiplinli olmak, zamani dogru planlamak, saglikli beslenmek basarman gereken ilk seyler ve tabii kendine bütün degisiklikler icin zaman vermen. Illa ki hergününün planlandigi bir beslenme programin olmasi gerekmiyor, önce beslenmenden tüm sagliksiz, sekerli, agir yagli besinleri cikar. Yok ben planlamak istiyorum diyorsan tabii ki daha iyi, daha hizli sonuclara ulasabilirsin. Sonra düzenli spor yapmaya calis, ne kadar cok isin olsada günde bir saat vakit ayirmak cok da zor degil, biraz erken kalkip ya da isten sonra aksam vakit bulunabilir.

En önemlisi bütün bunlari hayatindaki büyük ve temelli degisiklikler olarak görmen ve istisnalar olsa dahi her defasinda tekrar bu yolda devam etmen.


Öncelikle cevap için çok teşekkürler.Kızımın doğumgünü vardı.Her tarafa ıvır zıvır kaynıyordu.Bir de gelen giden falan cevap yazamadım.Çok haklısınız sabah erken kalkmalıyım.Çalışmıyorum da.Zaten kendime en çok kızdığım da bu disiplin yok bende.Ama çabalamadan da olmuyor hiçbirşey.Eşim işe geç gidiyor ben de yatıyorum çocuklar da.Hata burda zaten gün anlamadan bitiyor.
hergün erken kalkıp en azından bantta yürüme fırsatım var ama ben ne yapıyorum gece geç saatlere kadar tv izleyip,geç saatte yatıp sabah,pardon öğle de bu saate kadar uyumasına rağmen uykuyu alamayarak uyanıyorum.Zaten 6-7 saat sonra akşam oluyor ve gün bitiyor.
Bugün denemelere başlıyorum hayırlısıyla bakalım.


“Bayanlara Özel” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir