Antrenmandan sonra karbonhidrat almasak?

Egzersizler anatomi kas gelişimi vesaire.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Kasım 16th 2011, 11:37

:)

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2020
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Kasım 16th 2011, 11:41

2 yıldır antrenman sonrası 300 gr tavuk veya balık yedim kilo aynı kaldı
2 aydır bunun yanına 1 tabak pilav veya makarna yedim tek değişiklik bu
2 ayda 8 kilo aldım

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Kasım 16th 2011, 11:42

tabak değilde tencere hesabı yapmışsındır baba sen...

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2020
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Kasım 16th 2011, 11:43

yok baba tabak valla insanca:)

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Kasım 16th 2011, 12:14

TRUST yazdı:bulk döneminde alırım abi, kimse beni ikna edemez :)
ksiren ikna eder seni hocam :)

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Mesajgönderen jormakka » Kasım 16th 2011, 12:53

Bulk döneminde ad yi deneyipte basarisiz olan bir cok bb taniyorum, cutting icin kh lari azaltmak belki tek cözüm ama bulking de daha az yag biriktiririm diye kh yi minimuma indirmek mantikli görünsede pek basarili sonuclar vermiyor, bir sonraki bulking de bu son 3 yilda oldugu gibi fazla abartmayi düsünmüyorum ama simdi cutting de oldugundan cok daha fazla kh alacagim kesin.

Ksiren, sen bulking sirasinda da az kh aliyorsun degil mi? Tecrübelerin neler?

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Kasım 16th 2011, 13:21

Hayatimda 1 defa bile bulking yapmadim. Ben agirlik calismaktan buyuk keyif aliyorum ve yillardir yapma sebebim oncelikle bu keyif. Ikinci maksadim da hep -olabildigince- iyi gorunmek; gobekli, yanakli gezmek istemiyorum. Yarismaya falan katilacak ne genetigim ne de guclu karakterim olmadigi icin bulkmus, defineymis bana yabanci kavramlar..

Benim maksadim yaglari arttirmadan mumkun oldugunca kas-kuvvet arttirmak.

Bunu demisken, ketosise ilk basladigim yil cok daha enerjik oldum. Haftada 3-4 antrenman yerine 5-6 antrenman yapmaya basladim ve guc-kutle artisi oldu. O yil 12kg kaybettim ki kas da kazandigimi hesap edersek demek ki yag kaybi 12kg'den fazlaydi.

1 yilda 12kg cok az aslinda. Maalesef benim metabolizmam ketosise iyi cevap vermiyor. Yag yakimi cok yavas oluyor. Ama saglik acisindan hic bir problem olmadi.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Kasım 16th 2011, 13:25

yusuf yılmaz yazdı:2 yıldır antrenman sonrası 300 gr tavuk veya balık yedim kilo aynı kaldı
2 aydır bunun yanına 1 tabak pilav veya makarna yedim tek değişiklik bu
2 ayda 8 kilo aldım
En ideal prensip bireyin kendini tanimasi. Her tedavi-ilac herkesde ayni etkiyi gostermiyor, hepimiz biraz farkliyiz. Mademki bu hamalligi omur boyu yapiyoruz, arada bir bazi degisik metodlar denemeliyiz ve aldigimiz sonuclara gore bizim icin gecerli dogrulari bulmaliyiz.

Karb kullanimindan somut fayda gorenler kesinlikle devam etmeliler. Fayda gormeyenler, ve tam tersi yaglanma problemi olanlar da karb azaltmayi-kesmeyi en azindan denemeliler.

Deneyelim, yanilalim, ogrenelim..

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Kasım 16th 2011, 16:07

jormakka yazdı:Bulk döneminde ad yi deneyipte basarisiz olan bir cok bb taniyorum, cutting icin kh lari azaltmak belki tek cözüm ama bulking de daha az yag biriktiririm diye kh yi minimuma indirmek mantikli görünsede pek basarili sonuclar vermiyor, bir sonraki bulking de bu son 3 yilda oldugu gibi fazla abartmayi düsünmüyorum ama simdi cutting de oldugundan cok daha fazla kh alacagim kesin.

Ksiren, sen bulking sirasinda da az kh aliyorsun degil mi? Tecrübelerin neler?
ne zamandan beri cutting desin.ne kadar daha devam etmeyi planlıyorsun.başladığın zamanla şimdiki arasındaki kilo değişimi ne kadar oldu. hedef kilo ne.ya da kiloya göre değil de, görüntüye göre mi hareket edeceksin.ufukta bir yarışmamı var yoksa? meslek sırrı değilse sorularımı cevaplayabilir misin ? :)

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Mesajgönderen jormakka » Kasım 17th 2011, 01:37

Diyete baslayali 6 hafta oldu, - 7 kg fena degil, bakalim ne kadar daha böyle devam edecek, 70 kg ya düsdügümde durgunluk olacagindan eminim ama simdi yeni bir trainer ile calisiyorum, ise yarayan yöntemleri var. Eminim ona da bir care bulur. Amacim 65 kg ya inip yazi bikiniyle atlatip kisa tekrar bulking de 70 kg yu gecmemek. 80 kg ya bir daha cikmyai düsünmüyorum, ilk birkac sene de abartmakta belki fayda var ama belli bir kas kütlesi edindikten sonra natural olarak böylesi extrem bulking e bence gerek yok. Bulking döneminde tikinmaktan, cutting de acliktan ve günlük 2,5 saat spordan ne sinir ne de vakit kaliyor.

Yarisma ya da degil, diyet her zaman diyet, ayni ciddiyetle sürdürmek gerek. Fakat 3,5 senelik training tecrübesi ile simdi yarismaya katilmak diger atletlere bir nevi hakaret, ayrica bu kas kütlesiyle olsa olsa bikini sinifinda yarismaya katilabilirim ama ben popomu yalnizca erkek arkadasima salliyorum, tanimadigim jüri üyelerine degil :) belki 40 yasina dogru figure ya da fitness sinifinda katilirim, o zamana kadar da bol bol vaktim var :)

Ama diyet sonunda fotoshooting var, ben evin duvarlarini kendi posterlerimle dolduruyorum da :) haha


“Vücut Geliştirme Makaleler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir